ダイエット80日目

アメブロには書いてなかったけどダイエット進行中です

9/18日から始めて今日で80日目。

体重-7kg

体脂肪率-10.1%

30.5%の軽肥満だったのが何と20.4%へ

しかも、アスリートレベルだって

ﾎﾝﾄｶｲﾅ...

ただ、体重はまだしっかりあるけど体脂肪0%になっても筋肉と骨と内臓で42kgはあるってことだからそこは減らしたらダメ！体脂肪もこれ以上落とすのは望まないのでこれからはボディメイクでアラフィフの健康美を作って行きたいな。AB丸は1～2包で継続中です。

運動は週3回、ヨガ50分→ズンバ50分、犬の散歩3.5km～8kmと申し分ないので現状維持。運動好きじゃないけど散歩は絶対だし、週3やらないと何となく落ち着かないので何だかんだやっぱり身体動かすの好きなんだろうね。

運動やりつつも痩せなかった(でも太らなかった)のはやはりビールの飲み過ぎと糖質の摂りすぎ。元々筋肉もあって代謝もいい方だったのでお酒と食生活を改正したらスルスルと痩せました。とにかく食べるのが大好き、常に何か食べてないと落ち着かなかったのがAB丸で抑えられ、食べたい時だけ食べるようにしたら口寂しさもなくなりました。

31歳で二人目の長男出産して人生で一番細くなって35歳くらいから徐々に太り始め、42歳からさらに加速しアラフィフで中年太りだから仕方ない、動けるだけど体力あるし健康だからいいって諦めてたけどいよいよ検診で脂肪肝指摘され一発奮起して取り組んだダイエット、後はリバウンドに気を付けるのとボディメイク。まだまだ下腹部と二の腕は中年の太さなので少しずつボディメイクしていきたいな。

若い人のカリカリもいいけどアラフィフのカリカリはやつれた婆さんになるから筋肉維持と適度な脂肪は必要。ちょっと頑張って急に落としたので来年は少しずつやっていきたいな。