今はこんな感じです
それでは『テキトーダイエット２０１７』３２２日目の報告です
前日３２１日目夕食前の計量時はコチラ
↑昨夜は『追い込みウィーク』効果で一気にここまで減ったが・・・
本日３２２日目朝食前の計量時はコチラ
↑今朝もまた当たり前のように０.６５KｇUP
の大幅増
まあ、今日もまたそんなことだろうなとは思っていたから、昨日追い込んで減らしといて良かったわ
先週は『追い込みウィーク』ということで、いつもよりハードな運動量ですっかり体もお疲れ気味
体重の方も既に目標体重を２度達成し、新たに設定した３度目の目標体重７２.５Kｇも射程圏内にはいっているので、今日は完全オフ日にすることにした。
とはいっても、別段どこかへ出かける予定もないので、いつもの日曜日通り朝一から洗濯
をして、朝食を食べた後、のんびりとくつろぎながら撮り溜めたテレビ番組を見ながらもなぜか両腕に鉄アレイ
を持ちながらひたすら上げ下げ。
珍しく小腹が空いたので、昼ごはん
を食べた後、今度はYoutube鑑賞。
最近のお気に入りは、サバイバル動画と大食い動画。
ダイエット中ゆえに美味しそうなメガ盛り食材を見るのが楽しみの一つではあるが、それにしても大食い動画の投稿者は意外と痩せている人が多い。
食べている量をみたらとんでもないカロリーを摂取しているはずなのになんで太らないんやろうと羨ましく思っていたが、若いうちはともかく歳をとってきたら絶対に体にガタがくるんじゃないかと他人事ながらちょっと心配。
もちろん、特異体質な人もいるかもしれないが、大食いをしている人が全てそうとは言い切れないので、これから始めようとする人は目先の名声よりも体を壊さないように健康的な食生活をおススメしたい。
動画を見ながら、のんびりとくつろいでいたらまた睡魔に襲われてしまったようで、はっと目が覚めた時には、なんともう２０時前。
明日からまた平日だというのにこんな中途半端な時間に寝てしまったが、また夜に寝れなくなってしまうなぁと思いながら、晩ごはんの準備の前に恒例の計量タイム
本日２０時の体重はコチラ
↑７２.７５Kｇおっ減った・・・ん違う、７３.７５Kｇやん
寝起きで一瞬、体重を見間違えたが朝からまた更にプラス０.８５Kｇ増えていた。１日も経たないうちに一気にプラス１.５Kｇ増
昨日、マイナス１.７Kｇ減ったのも束の間、あっというまに貯金がなくなった感じ。
まあ、今日は何にもしなかったから、増えるのは仕方ないか
と思いながらも頭の中でまた計算が始まった。
この体重のまま、晩ごはん食べて明日の朝にまた０.６Kｇ増えたら７４.４Kｇまで増える。
更に朝ごはん食べたら７５Kｇまで増えて、明日の夜トレ迄には下手したら７４.４〜７５Kｇまで増えてるかもしれない。
残り２日で目標体重７２.５Kｇまで戻すとなると、マイナス２.５Kｇ減は、かなり厳しい状況。
こりゃ、まずいなぁ・・・と思いながら、気づけば右膝にサポーターを巻き始めて、スクワット
開始。
せっかくの完全オフ日も残り４時間を待たずに終了し、結局、今日も夜トレをすることにした。
とりあえず、最低でもマイナス１Kｇは減らしたいので、１０Kmを目標に２０時３０分から出発
右膝の痛みをまだ引きづりながらも約５００ｍ程ウォーキング
して体を温めた後、昨日に引き続き、今日もとにかくゆっくりでもジョギング
で走り続けることにした。
↑今日の５Km地点は昨日を更に上回るペースで通過し
↑開始１時間で初の７Kmを突破
↑そして１０Km到達は、初めての約１時間３０分切り
右膝の痛みがなければ、もっと早く走れたかもしれないが、まだスローペースながらもこれだけ走ったというのに息切れもしなくなり、確実に体が慣れてきたようだ。
とりあえず、目標の１０Kmを超えたのでウォーキングでクールダウンしながら帰りにスーパーへ寄って、ようやく帰宅。
本日のジョギング結果はコチラ
↑結局、今日も走っちゃたな
そして気になる体重は・・・
本日３２２日目夕食前の計量時はコチラ
↑マイナス１.５Kｇ減で、昨夜の体重に戻りましたよ
ほんとに１日でこれだけ増えたり減ったりして、ある意味で形状記憶ボディやな
本日の献立はコチラ
朝食
寄せ鍋（ニラ餃子５個／鳥のささみ／白菜／大根／人参／ニラ／えのき／ぶなしめじ／ソフト木綿豆腐／寄せ鍋の出汁）
寒天ゼリーヨーグルト（寒天ゼリー（オレンジ）１２５ｇ／プロバイオティクスヨーグルト１３０ｇ）
グレープフルーツジュース３００ｍl
乳酸菌飲料（ハーフ） ６５ｍl
↑今朝で寄せ鍋も終了
今回は結構早く終わったな・・・ご馳走様でした
デザート
草団子１本
↑もちろん朝から残りのお団子
もパクリ
昼食
バナナ１本
乳酸菌飲料（ハーフ）６５ｍl
白湯３００ｍl
サプリメント
↑今日は珍しく昼に摘んじゃった
朝から昼までこれだけしか食べていないというのにこんだけ増えたとは・・・燃費良すぎるな
ジョギング前
ブラックチョコレート１/３枚 ２０ｇ
ジョギング中
塩飴１個
ごま飴１個
夕食
鳥のささみの梅肉添え ４本 ２００ｇ
枝豆
海苔納豆
白湯 ３００ｍl
乳酸菌飲料（ハーフ）６５ｍl
↑さすがに料理する気力もなかったので、簡単に済ませた
しかも２３時から食べてるしね・・・明日は大幅に増えるなよ
というわけで、完全オフ日も虚しく結局、今日も出動してしまったが、なんとか最悪の事態は回避。
残りあと２日だが、このわがままボディだけは予断を許さないな・・・
果たして明日の『テキトーさん』の体重はどうなっているのか
明日の経過報告をお待ちください。
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