海外で思うように走れない状態が続いていましたが、ここへ来て復調してきました。
なぜ復調したのか要因を考えていきたいと思います。
現在の練習は
朝 30’
午後 30’＋1000＋400＋30’＋懸垂
となっています。
これを週６日繰り返しています。
そのほかの１日はlong runを行っています。
（20km～30km）
すると特に変わったことも行っていなくとも、スポットにはまります。
ペースの切り替えが速いペースで行えます。
山を楽々上れます。
ふくらはぎは太くなりません。
そして（必然的に）体は絞れレースに出れる状態に近づいていきます。
この結果から今までなぜ走れなかったのかが見えてきました。
海外に来た理由はいろいろなトレーニング理論に挑戦することですが、挑戦しすぎて自分と相性の良い練習をスタンダードに行えなかったことにあります。新しい練習や環境によって疲労した状態、目的を捉えきれなかった練習が多々ありました。
私の場合1000を１回ダッシュするという練習は体の状態を知るとともに、多くの情報を知り、修正することにつながります。
それをフレッシュな状態で（いつもと変わらない条件で→疲労度や慣れた環境など）行うことが私にとっては走りを支える重要な要素でした。
現在はそれを日々繰り返し、週に１回longrunを行うという流れが確立されており、もし週１回の練習で崩れても６日で修正できるという状況です。
この１日を挑戦・楽しむ・レースと位置づけて、段階を踏んでいくことが大切だということに気がつきました。
日本でも日曜のレース・練習は変わったことにトライしてあとは同じ練習をしていました。
自分と相性のいい練習を発見するとともに、自分と相性のいい流れもやはり重要ですね。
『当たり前のことではないか…』
と思うかもしれませんが、これは意外と難しいことですね。
復活の走りを来月からのXCシーズンにつなげていきます。