５月２７日（日）
柏の葉公園陸上競技場にて
ポイント練習ぅぅぅぅぅ！
今回のメニューは
２００×２＋４００ ５セット
詳しく説明すると
２００（３１”）
JOG（２００=９０”）
２００（３１”）
JOG（２００=９０”）
４００（６２”）
JOG（４００=２００”）
次セット
といった具合です。
１セット目タイムにゆとりはありますが、
肩や腕に無理な力が生じています。
３０－２９－５９
「ゆとりあるけど、微調整利かない」
が１セット目の感想です。
２セット目、１セット目よりも楽に走れているようです。
「４００のらすと１００きつい」
の感想ですが、動きはまとまっています。
３セット目、結構スポットはまってます。
１セット目に見られる離地時の肩の力みはほとんど見られません。
４セット目、
和「きつい～」
啓「ピッチになってる」
感覚はあれどタイムは落ちず
３０－２９－６０
ここまで２００は３０越えた本数２
きつくても２００でうごきがつくられているようで、
ビデオで見ると乗り込み、挟み込み
いいタイミングで走れています。
５セット目、スタートから５０ｍ
和５８”
啓６０”
での上がり。
ラストもいい動きですね。
新しい練習メニューの効果
①速い動きの中にいい動きを作る
という効果が今回の練習で確認されました
リカバリーが非常に長いこともこれで納得。
新しい練習メニューの効果
②速いペースのコントロール
１セット目の「ペースコントロールが難しい」
という感想にあるように
この１秒のコントロールを動きの中から発見することが
この練習に求められていると感じる～
いやーしかし楽しい練習だった
これで明日、
足が痛くならず（筋肉痛除く）
JOGができれば絶好調の開幕だ
明日に夢をふくらませ