起こった出来事のさまざまな解釈

少し間が空きましたが

カウンセリング行ってきました

認知療法を試していきます

例えば

挨拶をしたのに何も返さずに

行ってしまった会社の同僚がいたとしたら

私の場合

まず、怒らせてしまったかなと不安になり

次に、私だから無視されるのかと悲しくなる

理由なんてなくて

そういう思考が勝手に浮かんでくる

そこにもっと客観的な思考を追加

忙しいのかな

疲れてるのかな

挨拶が聞こえなかったのかな

などなど

不安と悲しさだけで終わりにせず

なんとか客観的な意見を捻り出す！！

練習あるのみ