昔はのび太くんのように
横になったら即爆睡で
朝までぐっすり眠れたのに
ここ10年ぐらいは
更年期のせいか
寝つきが悪いうえに
夜中に何度も目が覚めて
朝になっても寝た気がしない😭
そんな日が多くて
とてもストレスでした
数ヶ月前から
睡眠アプリを試してみた
それと同時に睡眠に良いと
言うことも実行
朝日を浴びる
昼間軽い運動をする
（なるべく歩くだけだけど）
湯船に浸かる
寝る前は間接照明で過ごす
夕飯食べすぎない
その結果
なかなか良く寝たなぁと感じる日も
増えたけど
アプリによると深い睡眠は
まだまだ改善の余地あり
だよね〜
寝る前のスマホがやめられない
んだもんね💦
はぁ
何とか今夜から
睡眠優先‼︎と自分に言い聞かせて
寝る2時間前から
スマホ断ちだ