hopper-kの短距離ブログ 『めざせ！親子deスプリンター』 -28ページ目
こんにちは、hopper-kです。
2013年もどうぞ宜しくお願いします(^_^)
それにしても、物凄く寒いですが、皆さんお身体大丈夫ですか？
私は寒さにからきし弱いです。体脂肪率を測ると、
朝でも10%切ってることがしょっ中です(*^_^*)
（お正月に餅10個食べて1.5kg体重増えましたが、
体脂肪率はどういうわけか、むしろ下がってました.......）
羨ましがる人も多いのですが、ホント、辛いんですよー(>_<)
今年は暖房代、かさみそう（泣）
さて、オフシーズンの体づくりとして、
ランニングが効果的なことはもちろんですが、
意外にも呼吸法が有効なこと、ご存知ですか？
その呼吸法とは、こちらです。↓
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
美木良介という俳優を知っている人、私と同年代ですね、きっと^ ^
しばらく見ないな、もしかして消えちゃったのかな？
と思っていたら、こんなこと、してたんですね。
美木さん、この呼吸法はご自分で開発されたらしいのですが、
それまでは腰痛に悩まされ、老け込んでしまって、
生きる望みさえなくしかけていたそうです。
それが今では、ロングブレスによってみるみる体か蘇り、
見事に若返りを果たしています*\(^o^)/*
方法はいたって簡単！
まず、直立してどちらかの足を一足分踏み出し、
体幹を真っ直ぐ伸ばします。
その姿勢を崩さず、息を3秒吸って、 7秒吐く。
これを6回繰り返します。これで1クール。
2クール目は、丹田(お臍の下)を中心にお腹を引っ込めることを意識して、
同様の呼吸法を繰り返します。
この計二分間のエクササイズを1日に4～5回繰り返します。
5回やっても、たった10分です。
続けようという意識さえあれば、誰でもできます。
ポイントは、“息をはき切ること。 もの凄く、腹筋に効きますよ！
ではでは、また。
本年も、走ることで皆さんとより一層つながっていきたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします(^_^)
hopper-k
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こんにちは、hopper-kです。
聖なる夜、みなさんはどのように過ごされましたか？我が家は、ロマンチックなクリスマスはとうの昔に過ぎ去りました（泣）ちびっ子たちにとっては、楽しいイベントのようで、なんともうらやましいかぎり。それにしても、クリスマス寒波なんて、ものすごい寒さが到来していますね。みなさんも、風邪、そしてノロには充分お気をつけください ∧ ∧ ∩先日、娘がクラスメートと休み時間に自主マラソンをはじめたことをお話ししましたね。今日はもう一つ、ニュースをお話しします。な、なんと、あの走るのが大っ嫌いなおかあさんが、朝トレをはじめたのです♪朝、息子を幼稚園に送ったあと、週２回ペースでいつも私や娘が休日にタイムトライアルしている公園に自転車で行って、そこで軽くウォームアップしてから、１周500mほどの外周路を５周しているそうです。（もう冬休みに入ったので、私が朝うちにいる間に
走りにいっています。）
いやぁ、たいしたもんだ。さすがにこれは、想定外でした（おかあさん、ごめんなさい）(@_@;)ただ、私や家族の影響というよりは、元同じ会社の同期生が毎日走っていて（月200キロ走ってるそうです。こりゃまたびっくり！）ハーフマラソンに挑戦しているのに刺激を受けたようです。まぁ、レースに出るとはさすがに言い出さないとは思いますが…動機はどうあれ新しいことにトライする精神は素直に応援します！これで我が家はランニングファミリーだぁーーー！（そういう私が一番走ってないかも...... ∧ ∧ ∩）
ではでは、また！ (^_^)/~
