桐生くん全面応援！！！

こんにちは、hopper-kです。

さぁ、8月です！
世界陸上、だんだんと迫ってきました。

桐生くんにとっては、その前哨戦とも言える、
高校総体の走り、冴えてますね！

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20130731/k10013439331000.html

１００mの１０秒１９はもちろん、
４継も、7位でバトンを受け取った時点で
「食ってやる！」
と思っていたそうですから。

http://dailynews.yahoo.co.jp/fc/sports/kiryu_yoshihide/

やはり、同じ高校生相手だと気負いがないのでしょう。
むしろ、「絶対に負けない！」という気持ちが、
沸々と沸いてくるのだろうと思います。

メンタルは、フィジカルと同じくらい、重要です。

極めつけは、レース後のインタビューのひと言↓

「力んで、少し緊張していてもタイムが出ると分かった。」

このことが体得できたことは、
土壇場での精神面で、必ずや生きてきます！

彼のこの気持ちが、
うまく世界陸上につながっていくことを
心より祈ります。

ただ、VTRにも映っていますが、
あのカメラの数、すごいですね。

ボルトも、
9秒台を目前に控えた日本の17歳の少年について、
こう語っています↓

http://www.sponichi.co.jp/sports/news/2013/07/30/kiji/K20130730006320290.html

メディアの方々、
どうか、刺激しすぎないように、
切にお願いしますね。

もちろん、山縣くんに対しても、ですよ！

ではでは、また (^_^)v

〔宜しければ、応援お願いします！〕

　　　　　明日もRun to the Future！

にほんブログ村

娘がうらやむ私のカラダのある部分とは？？？

こんにちは、hopper-kです。

単刀直入に言います！

じつは、私の身体のある部分で
娘がとても羨ましがっているパーツがあります。

それはどこだと思いますか？

　　　・・・・・

答えは……ここ↓です。

ふくらはぎじゃありませんよ（笑）その反対側です。

答えは俗にいう「すね」、
前脛骨筋です！

走る動作で重要な筋肉というと、
大腿筋やふくらはぎ（下腿三頭筋）に
意識が行きますよね。

たしかに、
足を前方に移動させるには大腿筋の力が、
後方に蹴って推進力を得るには
ふくらはぎの力が重要になります。

でも、「走る」という動作においては、
もう一つ、重要な筋力を要します。

それは、前に出した足を“蹴る”動作へと移行するための
「前脛骨筋の動き」です。

この前脛骨筋は、
つま先を曲げ伸ばし（背屈）させる働きがあり、
長距離ランナーがよく痛める箇所でもあります。

ここをスムーズに動かせれば、
足の回転動作が早くなる、

つまり、速く走れることに
つながるということです。

娘は私の盛り上がった前脛骨筋を見て、
「どうやったらそんなに筋肉がつくの？」
と聞いてきます。

でも、私の場合、意識してこの筋肉を
つけたわけではありません(*^_^*)

強いて言えば、
高校時代は軟式テニス部でコートを
縦横無尽に走ってばかりいたことと
（肝心のテニスはカラキシダメでしたが（笑））

さらに言うならば、
大学時代に新聞配達で団地の階段を走って
上り下りしていたことが
今の私の足を造ったと言っていいでしょう。

とはいえ、もちろん鍛え方はあります。

ふくらはぎを鍛えるには、
皆さんご存知、カーフレイズ（かかとの上げ下げ）
というのがありますよね。

前脛骨筋は、その反対。
トゥーフレイズが、効果的なトレーニング方法です！

やり方は簡単！

フラットな床などで、つま先のみを上げ下げします。
慣れていない人は、20回もやると、
すねが痛くなってくると思います。

最初は10回くらいから始めるのがよいでしょう。

慣れてきたら、徐々に１セットの回数を
30回くらいまで増やし、
さらにセット数を増やしていくと、
筋肉を痛めずにパワーアップできます！

できれば、カーフレイズとセットのほうが
バランスの取れた筋肉のつき方になると思いますよ♪

ではでは、また(^^)ノ

（↓宜しければ、ポチッとお願いします。
　　　　　明日もRun to the Future！）

にほんブログ村

人気ブログランキングへ

俊足芸能人、井出◯っ◯◯の走りのコツ！

こんにちは、hopper-kです。

おとといの晩、たまたまFM（Nack5）のスイッチを入れたら、
「走る」をテーマにした特集が組まれていて、
ゲストトークがちょうど盛り上がっているところでした。

そのゲストって誰だったと思います？
もち、芸能人ですよ。

こたえは．．．．．．．．．．

井出らっきょでした！！！

皆さんは、井手らっきょが（呼び捨てですみません）
芸能界随一のスプリンターだってこと、
ご存知ですか？

彼は（といっても私より年上ですが）
学生時代は野球に打ち込んでいたそうで、
たけし軍団で日本ハムファイターズの入団テストを受けた際に、
１人だけ合格したのだそうです。

また、走りのほうでは
ベンジョンソンとデッドヒートを繰り広げたこともあり
ベンジョンソンに対しては0秒２差の11秒２で惜敗したものの、
ジョイナーには競り勝ったのだそうです！

そしてなんと、本格的に習っていないのに、
最高タイムは34歳のときにマークした
10秒89だとのこと！

びっくり仰天です！

その井出氏が、短距離走で速く走る秘訣を
教えてくれましたので、こちらに記しますね。

とあるトップアスリートが教えてくれたのだそうです。
コツは以下の通り↓

「早く走る基本は、やはり腕のふりにある。
ただし、意識してふるのは“肘から下”で、
肩はぶれないようにする。

「ドラムを叩くようなイメージ」で
肘下をよくふって走れば、
足もついてくるようになる！」

私の場合は、「機関車走法」と言ってます。
指先は延ばすか握るかの違いはありますが、
腕の回し方（動作）は一緒です。

自論が間違っていないことを確認でき、
嬉しく思います。

さぁ、秋に向けて、本格始動ですね！
頑張りましょう！

では (^^)ノ

さぁ、今日も走りに行くか！

......と思っていたら、雷雲が　(*>_<*)/

みなさん、真夏の夕方は、時雨に注意しましょうね　

（↓宜しければ、どちらかポチッとお願いします。明日もRun to the Future！）

にほんブログ村

人気ブログランキングへ