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こんにちは、hopper-kです(^-^)
いきなりゴツいランキングバナーで失礼しました（笑）
うちのお姉ちゃんが中学で部活を始めてはや3か月。
本人によると、どうやら、
ちょっとしたスランプに陥っているようです。
100mのタイムがいっときの14秒台目前の状態から伸びず、
15秒台中～後半から抜け出せないとのこと。
念のため、以前コーチから指摘されていたフォームについて、
修正後何か言われているか聞いたところ、
その後何も注意を受けていないとのこと。
ただ、これだけでは、フォームに問題があるのか、
他に原因があるのかわかりません。
何だろうな？と考えていたところ、
しばらくしてお姉がこう続けました。
「200mのタイムは、2秒下がっちゃった。」
なるぼど！
一番の要因は「スタミナ不足」ですね。
ただ、フォームも「何かが足りない」のかもしれません。
以前から、瞬発力はいいものを持っている半面、
パワーが足りないのは課題かなと感じてはいたのですが、
今、それが一つの壁になっているようです。
お姉ちゃんの中学校のコーチは、
「量」より「質」を重視する人なので、
基本的には私も信頼をおいていますし、
長い目で見ても心配はしてません。
ただ、部活は週3日。
基本メニューはテンポ走（ジョグシューズ2本、
スパイクで５本程度）と
タイム計測（50m、100m、200m）。
部活以外に与えられている課題は、
ジャンプスクワット毎日50回。
かなり効率的なメニューです。
だた、1週間で考えると、
もう一息何か欲しいなーって感じもします。
今のおねえちゃんに必要なものは何か？
考えを張り巡らせて、私が出した答えは、
「中距離の走り込み」です。
それも週1回、ウォーミングアップ、
クールダウンを除いて、400m×3本程度。
200mでもいいかと思うんですが、
400mもずっと全力走ではないので
状況に応じどちらでもいいと考えています。
目的は、
⑴後半の失速解消（スタミナUP）と
⑵「ゴールを突き抜ける」イメージトレーニング
です。
⑴の失速解消は、言葉のとおりです。
⑵の「ゴールを突き抜ける」イメージトレーニングとは、
「実際のゴール」よりも10mくらい先にゴールがある
イメージで突き抜けるということですね。
なので、やはり「余力」、つまり⑴が必要になります。
よく、大会や運動会などでゴールテープを切った瞬間に
ピタッと止まってしまう子がいます。
これ、じつはテープを切る前から失速してるんですよね。
実に勿体ない話です。
まぁ、運動会は競り勝てばいいわけですから
それでも「勝てば」いいのですが。
ただ、競技大会のレースではそうはいきません。
ゴールは「走り抜ける！」やはり、鉄則ですよね。
ということで、今度の週末は公園で走り込みかな………
なーんて考えてたら、
お母さんからSNSで
「なー14秒だい達成 夜はカレーです」
とメッセージが(^o^)v
なんだ、出ちゃったのか！？
おめでとう(^-^)∠※PAN!
さて、14秒いくつが出たのか？
この次UPしますね♪
………
それにしても、14秒台達成とカレー。
なんの脈絡があるんだろうか？？？
（ないない）
ではでは！
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