三位
ゆず
夏色
なんか青春時代とゆうか少年時代を思い出しますよね(^O^)／
二位
湘南乃風
睡蓮歌
夏～～って感じですよね(#^.^#)
踊りたくなります(^O^)／
一位
桑田佳祐
波乗りジョニー
夏といえばみたいな曲です(o^^o)
マジで大好きです(^O^)／
今日は暑かったですね(｡-_-｡)
水分補給しすぎて汗がエグいですΣ（ﾟдﾟlll）
今日のお弁当です(^O^)／
気合い入ってるでしょ(#^.^#)
この季節お弁当に梅干し入れたら腐るの防止でっせー(^O^)／
今日は運動について教えます(#^.^#)
運動がダイエット効果があるとは言っても、
どんな運動をしてもすべてにダイエット効果があるというわけでもありません( *｀ω´)
ではどんな運動がダイエットに効果があるのか、
考えていきましょう(^O^)／
ダイエットに効果的な運動は有酸素運動といわれています(#^.^#)
運動には有酸素運動と無酸素運動がありますが、
有酸素運動をする事で脂肪が燃焼しやすいので、
ダイエットの効果が高いといわれているんです(^O^)／
無酸素運動をしてもダイエット効果が全く無いというわけではないですが、
どうせダイエットのためにやるなら、
有酸素運動をした方が
脂肪が燃焼するので効果的なんですよo(^▽^)o
有酸素運動をするという場合には、
できれば２０分は継続して行なう事がいいとされているそうです(#^.^#)
それは開始から２０分たったころに脂肪燃焼効果があるので、
開始して１０分でやめてしまっては、
脂肪燃焼効果を実感する前にやめてしまうのと同じだからなんです(o^^o)
ダイエットをしたいと思っている人で有酸素運動のウォーキングを始めようと思っているのであれば、
２０分以上は最低でも続ける事が大切ですし、
せっかく脂肪が燃え始めた２０分でやめてしまうのはもったいないです(♯｀∧´)
出来るだけ有酸素運動を続けてダイエットを成功させましょう(^O^)／
ダイエット中は体重を量る人は多いと思いますが体重のはかり方についてここでは考えていきましょう(^O^)／
体重を計測しなければ痩せたのか、
太ったのか全くわからないです(o^^o)
気分が向いたときに計測したり、
沢山食べたからといって怖いので計測しないというのであれば、
実際ダイエットに成功して順調にいっているのかどうかも
全くわからないと思います(♯｀∧´)
ダイエットをしているときの体重のはかり方には決まりがありますから、
その決まりをしっかりと守りましょう(^O^)／
まずは毎日計測する事です(>_<)
家を開けて旅行に行っているときなどは仕方が無いと思いますが、
必ず毎日計測するようにしましょう。
そして毎日同じ時間帯に計ることも大切です(o^^o)
人間の体重は同じ１日の中でも微妙に増えたり減ったりしています(o^^o)
朝一番におしっこをした後の状態が一番軽くて、
夜ご飯の後は一番重いでしょう(^O^)／
同じ時間帯に計測しないと正しい記録が取れないので、
毎日同じ時間で同じ条件で計測するようにすると確かな体重を把握する事が出来ますよ(^O^)／
ダイエット中に体重を計測している人はその数字を見ても一喜一憂せずに、
長い目で見て成功するかどうかを考えましょう(o^^o)
そして体重はみて終わりではなくて記録していく事をおすすめしますよ(#^.^#)