腸に程良い刺激を与えるストレッチ

腸やせをダイエットをする時は食事メニューを改善させたり水分を多く摂るだけではなく、
腸やせダイエットに最適なストレッチも一緒に行っていくとさらに効果的なので
より高い効果を望むのであれば試してみるといいかもしれませんよ。

腸やせダイエットに効果的なストレッチは主に朝起きた時に行うといいでしょう。
一つ目はうつぶせになって行うストレッチ法です。
両手を組んでうつ伏せになり、腕の上に顔を乗せます。

足は肩幅くらいに開いてそこから膝を曲げてお尻にかかとが当たるくらい交互に曲げていきます。
リズム良くトントン動かして１０回を３セットから５セット程度行いましょう。
１セット終わったら少し休んで次、というようにやるといいそうです。
慣れてきたら肘を付いて顔を支えながら行うとより効果的なのでやってみるといいかもしれません。

もう一つは仰向けになって行う方法です。
床などに仰向けになって下半身を左右に捻るだけで良いストレッチ方法なので
寝起きでも簡単にできるのではないでしょうか。

ただ、このストレッチを行う時は背中が上半身も一緒に動いてしまわないようにしましょう。
下半身を捻ったら１０秒数えて今度は反対に捻ります。
これも３セットから５セット行うようにするといいでしょう。

ストレッチをすることで腸に程良い刺激を与えられますし、
お腹の筋肉を鍛えることもできるので是非とも毎日続けてほしいストレッチ法です。