だいぶ更新できなくてすみません。
オフシーズンに入ってからの練習の様子をさらっと。
10月～11月中旬は高強度高レップスのウエイトトレーニングとエアロバイク中心の有酸素運動。
筋肉量、筋力の向上だけを考えてトレーニングしこの期間で6kgの増量に成功。
そして11月中旬から昨日まではウエイトの強度を下げ、週に２回程度の動的ストレッチや片手片足を使ったトレーニング、ジャンプ系のトレーニングを入れてきました。
そして今日からそれに外でのジョグ、キャッチボール（キャッチボールはたまにしてました）も入れました。
年内はジョグ、キャッチボール共に軽めにする予定です。
年明けたらランもバリエーション増やして、キャッチボールもしっかりやっていきたいと思います。
今日は練習状況の報告だけでした(^^)
オフシーズンに入ってからの練習の様子をさらっと。
10月～11月中旬は高強度高レップスのウエイトトレーニングとエアロバイク中心の有酸素運動。
筋肉量、筋力の向上だけを考えてトレーニングしこの期間で6kgの増量に成功。
そして11月中旬から昨日まではウエイトの強度を下げ、週に２回程度の動的ストレッチや片手片足を使ったトレーニング、ジャンプ系のトレーニングを入れてきました。
そして今日からそれに外でのジョグ、キャッチボール（キャッチボールはたまにしてました）も入れました。
年内はジョグ、キャッチボール共に軽めにする予定です。
年明けたらランもバリエーション増やして、キャッチボールもしっかりやっていきたいと思います。
今日は練習状況の報告だけでした(^^)