スリーバランス ダルちゃんです。
こんにちは！
いつもご覧いただき有り難うございます。
感謝します。
今日は「お腹」です。
理想の「腹筋」への近道へお誘いします。
でんでん太鼓ってご存知ですか？
太鼓本体をあなたのカラダと見立てます。
ひもをあなたの腕、手と見立てます。
そして膝を少し曲げて、手をダラーっと
ぶら下げます。
次に身体を右に左にツイストします。
そうすると腕がだんだん上にまきつく様に
あがっていき、まるででんでん太鼓のひも
みたいになっていきます。
（注：この時顔は真っ直ぐ前をむいたまま）
これを1日５０回！１～２分で終わります♪
あとはスクワット！
この時、お腹を凹めて
行います。
（これが超重要！！）
太ももと床を平行にし、
膝を曲げた時（９０°）
膝がつま先より前へ出ない様にするのが
ベストですが、これはちょっと４０代には
キツイ！（失礼）
なので４５°曲げましょう♪
これはあの森光子さんが朝番７５回ずつ
行っておられたらしいです。
老いは足元から！
ランニング ウォーキング面倒くさい!
しんどい方！
これくらいはやってくださいよ
筋肉がついて、姿勢が良くなると
腰痛だけでなく、色んな症状が
改善されてきます＾＾
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