いつもご覧いただき有り難うございます。
感謝します。
パソコンや、１日デスクワークを
やっていて眼精疲労 肩こり 頭痛 首痛を
感じていらっしゃる方、
多いんじゃないでしょうか？
今日はオフィスで座りながら出来る
カンタン首痛解消セルフケアをお伝えします。
・まず、顔を正面に向けます。
・次に顎を下げます。
・下げた顎で鎖骨をなぞるように右へ左へと顔を向けます。
（この時、右か左かどちらが向きにくかったか確認してください。）
・次に、向きやすい方に７秒静止します。
・静止しながら鼻から息を吸ってお腹を膨らまし
口から息を吐いてお腹をへこます（腹式呼吸）
・これを４回繰り返します。
・次に顎を正面に戻し１度顎を上げます。
・そして、もう１度顎を下げ
向けにくかった方向へ向けてください。
そうすると、
あら不思議！
先程のツッパリ感が消えています＾＾
効能
頭痛 偏頭痛 首痛 首こり解消
あまり効果の感じなかった方！
何度でもやってください。
何十年かかって作ってきた身体と思考です。
たかだか数秒、数分ストレッチをしたからといって
悪影響はありません＾＾
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