不調解消、デトックスティーの作り方
日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）5月29日(土) 10時52分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合
市販のティーバッグで簡単にデトックスティ… 春から初夏の不調を解消するなら、基本のデトックスティーに、自分の悩みを解消するお茶をブレンドして飲もう。
【詳細画像または表】
この時期に多いうつうつ気分には、「菊花など気分を上げる“芳香“系、キンカンなどのフレッシュなかんきつ系、ベリー系など気分を和らげる“酸味”系のお茶がいい」と邱さん。
ハーブティーなら「脳の血液循環を促して頭をスッキリさせるローズマリーや、胃の疲れに効くペパーミントを」と石丸さん。むくみや疲れを取るには、代謝を高めるハイビスカスやルイボスなどがお薦めだ。
飲むタイミングで効かせ方を変える
より体に効かせるためには、ブレンドティーを飲むタイミングも工夫してみよう。「朝はうつうつ気分を上げるお茶、昼・夜には代謝アップのお茶、と体調に合わせて飲むのがいい」と邱さんはアドバイスする。
ブレンドティーをいれるコツ
1 茶葉は合計3gティースプーン山盛り1杯が目安2 ふたをして蒸らしお茶の有効成分をじっくり抽出
3 抽出時間の目安は葉や花が3分実や根なら5分
4 生のハーブや果物を加えるときは飲む直前に
1杯は150～200ml程度。ティーバッグでいれる場合は、ソーサーを逆さにしてカップにふたをして蒸らすと成分がよく抽出される。生の素材をトッピングするときは、ベースのお茶を少し冷ましてからプラスしよう。
うつうつ、むくみ、疲れや美肌に1日1杯から効く
ブレンドティーレシピで不調解消
うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス
お薦めブレンド スケジュール
朝：うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス
昼：午後を元気に乗り切るため代謝アップのお茶をプラス
夜：疲れやむくみに効くお茶で解毒＆リラックス
春～初夏のお茶飲み指南
（1） 見た目の美しさで心もケア
涼しげなガラスポットを使い、茶葉の色と香りをゆっくり楽しむことで、心のリラックス効果もアップ。ローズ茶や菊花などの花茶を加えると、見た目がより華やかに。
（2） 香りのいいフレッシュなものを飾る
生のハーブやかんきつ類など、香り高い旬のものを取り入れることで、緊張が解れて気の巡りも良くなる。かんきつ類は洗って皮の部分を使い、キンカンは楊枝で穴を開けてから使うとさらに効果的。
（3） 手軽なブレンドティーバッグも活用
時間がないときやオフィスなどでポットがない場合は、ブレンドされたティーバッグを活用しよう。2～3種類のティーバッグを直接カップに入れてブレンドしてもいい。ただし、ティーバッグは抽出しすぎると味が濃くなるので注意を。
取材・文／二村高史、熊介子（編集部） イメージ写真／島田吾郎（JAM STUDIO） 商品写真／スタジオキャスパー
最終更新：5月29日(土) 10時52分
普段紅茶飲む時って以前は缶（フォーションとかトワイニングとか）勝ってきて呑んでたけど、使ってる中に段々匂いが抜けてくる気がして最近はティーパックだなぁ。
でもブレンドするのって調合難しいから素人では無理かと。
何度かチャレンジしてみたけど・・失敗しました(苦笑。
暗黒の稲妻
BGM:Lost and Found by Trial and Error(BySteppenwolf)
日経ウーマンオンライン（日経ヘルス）5月29日(土) 10時52分配信 / エンターテインメント - エンタメ総合
市販のティーバッグで簡単にデトックスティ… 春から初夏の不調を解消するなら、基本のデトックスティーに、自分の悩みを解消するお茶をブレンドして飲もう。
【詳細画像または表】
この時期に多いうつうつ気分には、「菊花など気分を上げる“芳香“系、キンカンなどのフレッシュなかんきつ系、ベリー系など気分を和らげる“酸味”系のお茶がいい」と邱さん。
ハーブティーなら「脳の血液循環を促して頭をスッキリさせるローズマリーや、胃の疲れに効くペパーミントを」と石丸さん。むくみや疲れを取るには、代謝を高めるハイビスカスやルイボスなどがお薦めだ。
飲むタイミングで効かせ方を変える
より体に効かせるためには、ブレンドティーを飲むタイミングも工夫してみよう。「朝はうつうつ気分を上げるお茶、昼・夜には代謝アップのお茶、と体調に合わせて飲むのがいい」と邱さんはアドバイスする。
ブレンドティーをいれるコツ
1 茶葉は合計3gティースプーン山盛り1杯が目安2 ふたをして蒸らしお茶の有効成分をじっくり抽出
3 抽出時間の目安は葉や花が3分実や根なら5分
4 生のハーブや果物を加えるときは飲む直前に
1杯は150～200ml程度。ティーバッグでいれる場合は、ソーサーを逆さにしてカップにふたをして蒸らすと成分がよく抽出される。生の素材をトッピングするときは、ベースのお茶を少し冷ましてからプラスしよう。
うつうつ、むくみ、疲れや美肌に1日1杯から効く
ブレンドティーレシピで不調解消
うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス
お薦めブレンド スケジュール
朝：うつうつ気分を解消する香りのいいお茶をプラス
昼：午後を元気に乗り切るため代謝アップのお茶をプラス
夜：疲れやむくみに効くお茶で解毒＆リラックス
春～初夏のお茶飲み指南
（1） 見た目の美しさで心もケア
涼しげなガラスポットを使い、茶葉の色と香りをゆっくり楽しむことで、心のリラックス効果もアップ。ローズ茶や菊花などの花茶を加えると、見た目がより華やかに。
（2） 香りのいいフレッシュなものを飾る
生のハーブやかんきつ類など、香り高い旬のものを取り入れることで、緊張が解れて気の巡りも良くなる。かんきつ類は洗って皮の部分を使い、キンカンは楊枝で穴を開けてから使うとさらに効果的。
（3） 手軽なブレンドティーバッグも活用
時間がないときやオフィスなどでポットがない場合は、ブレンドされたティーバッグを活用しよう。2～3種類のティーバッグを直接カップに入れてブレンドしてもいい。ただし、ティーバッグは抽出しすぎると味が濃くなるので注意を。
取材・文／二村高史、熊介子（編集部） イメージ写真／島田吾郎（JAM STUDIO） 商品写真／スタジオキャスパー
最終更新：5月29日(土) 10時52分
普段紅茶飲む時って以前は缶（フォーションとかトワイニングとか）勝ってきて呑んでたけど、使ってる中に段々匂いが抜けてくる気がして最近はティーパックだなぁ。
でもブレンドするのって調合難しいから素人では無理かと。
何度かチャレンジしてみたけど・・失敗しました(苦笑。
暗黒の稲妻
BGM:Lost and Found by Trial and Error(BySteppenwolf)