体脂肪率

だいたい自分でわかってはいたけど
体脂肪率平均表でみてみると
軽肥満ギリギリ・・・・・！

http://diet.netabon.com/diet/basic/average_body_fat.html












http://www.healthcare.omron.co.jp/guide/hbf_02.html
オムロンのサイトでみると
内脂肪率は標準、
基礎代謝も標準自分は1135（へーわれながらへーいがいとへーふつうだったよへー）
あとはちょっと憶えてない。
家に帰ってからよく見てみよう。

しかしオムロンのウェルネスリンクが変わっておいしそうなところは有料になってました。
ヲイ！ヽ(`Д´)ノ

ダイエット

テーマを一つ追加「ダイエット」

メモ的なものになるでしょうけど書きます。
情報を集めている最中で、自分にとってどうやったらいいかをまとめるためにこれから書きます。

今、万歩計を着けているのですがぁ・・・
一日の歩数が最低だと千歩行かないんですわ。。
痩せるためには目標一万歩なんですね。。
だいたい朝１時間夜１時間くらい歩かないと達成できない歩数なんです。
事務職、移動は車な私にはとうてい実行できない歩数です。
朝誰もいないとき事務所内を歩いて１５００歩+夕方スーパーで買い物、
でだいたい一日３～４０００歩が可能な最大の歩数。
家事とかのことを考慮したとして夜に歩くのはちょっと怖い。
早起きして・・・はこれまた低血圧な私には大の苦手なことなので避けたい。

さてそれは置いといて。

ここのところ「おやつ」を食べることが増えたこと。
ガマンはしているけどその不満がたまに爆発します。
年々基礎代謝は減ってきているのに・・・
実際ここ数年じわりじわりと体重は増えてきています。
特にお腹まわり、メタボってやつですね。
お腹周りを中心に表面に脂肪層が出来てきているのがわかります。

ではどうしたらいいか！？
一つ一つ問題点をつぶして自分が出来ることをプログラムできたらと思うのですが・・

「仕事が暇すぎて

苦痛」というスレッドが某所にあります。
同志がいっぱい（´ω｀）・・・・。

最近エア仕事中に
２〇ｈまとめサイトというのを読むことが多いです。
文字が多いのでパッと見ワードやエクセル画面に紛れ込ませやすい。
内容もすごいし毎日のように更新されているので
飽きることが無い。

心はすさむけどな・・。