7月26日 測定数値
朝後 就寝前
体重 66.6 66.3
BMI 23.2 23.1
体脂肪率 15.4 15.6
皮下脂肪率 12.9 13.1
内臓脂肪レベル 6.0 6.0
基礎代謝 1504 1495
筋肉レベル 6 6
久々に走れたーｽﾀﾀﾀｯε=ε=ε=ε┏川´･ω･`川┛
良い汗かけた～ (＞▽＜；
いつもの水源までの1.7Km折り返しの田んぼまで行って帰ってくる
約4.4ｋｍの高低差のあるコースなんですが
前教えてもらった走る速度といつもの呼吸法で、水源までの上り1.7Kmをノーストップで走り切る事がついに出来ました(^^)v
帰りは折り返しの田んぼまでずっと緩い下りなので比較的呼吸は楽なんですが
汗は半端なく流れてきます、なので水分不測の足吊りが一番怖いんですよ
久しぶりに走った感じですが、走ってる間はほぼ無心で走れるから気分良いんですよね！
今日は家の前まで来てもまだ走れるって感じだったので
裏のお寺の坂上がって、一回り回って終了しました♪（^ω^ ≡ ^ω^）♪
ちょっと体動かせば滝のような汗かく体質なので、普段着で運動すると
着替え用意しておかないと汗で塗れて体が冷えてしまうので運動後は、シャワー浴びて着替えないとなんでちょっと毎回の洗濯が大変ですが、大量に汗かくと気持ちいいんですよ(^^)v
そんなこんなで6月から始まった予備自補体力測定への準備なんですが
何とか３Km走り切る心肺機能は手に入ったかな？
🍶も🚬も制限しないで目標はクリア出来たかな！
後はタイムを縮める事と、もっと強い心肺機能にする事かな？
1カ月の成果としては
今の3サイズは上から94・74・91
さすがに胸囲1ｍにするには食事制限と栄養摂取等が無いときついかな？
学生時代プロテイン飲んでて胸囲97ｃｍが最大だったなー
体脂肪が５％以下で体重も60Kg以下だったもんで、クラスメイトからも何を目指してるのかな？とか言われてたなー(笑)
元々はリハビリの延長線上に筋トレが有っただけだったんですけどね。
あ˝～スラックライン渡りたいです！！