お尻のニキビやシミ・黒ずみがヤバい・・・どうにかしなきゃ・・・
タレントの三木良介さんの考案した「ロングブレスダイエット」がテレビなどで紹介されて今話題のダイエット方法になっています。
TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）7月21日放送のぽっちゃり体型のミュージシャン「アシガルユース」が3か月で30㎏以上痩せた映像が話題を呼びました。
ロングブレスダイエットで痩せた芸能人
Oh! どや顔サミット
2012年1月6日放送
山本 高広さん （モノマネ芸人） 体重-8.3kg ウエスト-15.8cm
響・長友 光弘さん（芸人） 体重-13.8kg ウエスト-16.8cm
澤山 璃奈さん（フィギアスケーター） 体重-2.8kg ウエスト-6.8cm
TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）
5月18日放送
勝間和代さん （評論家） 体重-7kg ウエスト-8.6cm
升田尚宏さん （TBSアナウンサー） 体重-12.6kg ウエスト-19.3cm
TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）
7月21日放送
花盛歩さん （アシガルユース） 体重-35.7kg へそ回り -45.0cm
川崎貴広さん （アシガルユース） 体重-33.3kg へそ回り -41.0㎝
駒田健吾さん （TBSアナウンサー） 体重-12kg へそ回り -23㎝
瀧澤将太さん （金スマＡＤ） 体重-22.6kg
ロングブレスダイエット方法のやり方
基本のロングブレスは2種類あります。
1回10秒×6回 1分が一セット、二種類（合計2分）
これを一日5セットが基本になります。
基本の呼吸法その1
(1)身体の後ろ側に重心を8割かけて立つ（丹田に力が入るように）
(2) おしりに「えくぼ」が出来るくらいに力を入れる。
(3)大きな声を出しながら一気にはく。（息は口から吐きます）
※3秒で息を吸い、7秒で全身に力を入れながら吐きます。
基本の呼吸法その2
インナーマッスルを刺激する呼吸法です。
(1)身体の軸を意識してまっすぐ立つ。
(2)3秒で息を吸ってお腹を思いっきりへこませる。
(3)さらにお腹をへこませながら4秒保つ。
※息を吸うときも吐くときもお腹をへこませる。
ロングブレスダイエット方法体験談
私は「Oh! どや顔サミット」でロングブレスダイエットを知りましたが興味はあったものの始めるまでは至りませんでした。 5月の誕生日にDVD付のロングブレスダイエットの本を家族からプレゼントされたので少しやってみましたが一セット2分を5回、1日たった10分なのに継続するのは難しいです。
あまり実行しないまま2か月がたったところに金スマの放送をみてもう一度やってみようという気持ちになりました。
5セットできない日もありましたが、お買い物に出かけるときはロングブレスウォーキングを取り入れました。ロングブレスウォーキングは4歩で鼻から吸って4歩で口から吐くのですが、これはかなりきついです。
再び始めてから1週間ですが
体重 -1kg
ウエスト -3㎝
体脂肪 -5%
です。
体重が減るとふつう筋力も減ってくるのですがロングブレスダイエットの効果でしょうか、筋力量が若干増えました。
体重はそんなに減ってませんがお腹まわりはかなりすっきりした感じがあります。体内年齢はなんと-11歳になりました。このままモチベーションを保って続けていきたいと思います。
簡単なので毎日続けられそうですね♪
興味もある方はぜひ☆
また、体験されているかたのコメントもお待ちしています♪
twitterアカウント
美美美！女子力アップ♪
「@ayu_for_diet」
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「可愛いを集めてみました」
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タレントの三木良介さんの考案した「ロングブレスダイエット」がテレビなどで紹介されて今話題のダイエット方法になっています。
TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）7月21日放送のぽっちゃり体型のミュージシャン「アシガルユース」が3か月で30㎏以上痩せた映像が話題を呼びました。
ロングブレスダイエットで痩せた芸能人
Oh! どや顔サミット
2012年1月6日放送
山本 高広さん （モノマネ芸人） 体重-8.3kg ウエスト-15.8cm
響・長友 光弘さん（芸人） 体重-13.8kg ウエスト-16.8cm
澤山 璃奈さん（フィギアスケーター） 体重-2.8kg ウエスト-6.8cm
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5月18日放送
勝間和代さん （評論家） 体重-7kg ウエスト-8.6cm
升田尚宏さん （TBSアナウンサー） 体重-12.6kg ウエスト-19.3cm
TBS「中居正広の金曜日のスマたちへ」（金スマ）
7月21日放送
花盛歩さん （アシガルユース） 体重-35.7kg へそ回り -45.0cm
川崎貴広さん （アシガルユース） 体重-33.3kg へそ回り -41.0㎝
駒田健吾さん （TBSアナウンサー） 体重-12kg へそ回り -23㎝
瀧澤将太さん （金スマＡＤ） 体重-22.6kg
ロングブレスダイエット方法のやり方
基本のロングブレスは2種類あります。
1回10秒×6回 1分が一セット、二種類（合計2分）
これを一日5セットが基本になります。
基本の呼吸法その1
(1)身体の後ろ側に重心を8割かけて立つ（丹田に力が入るように）
(2) おしりに「えくぼ」が出来るくらいに力を入れる。
(3)大きな声を出しながら一気にはく。（息は口から吐きます）
※3秒で息を吸い、7秒で全身に力を入れながら吐きます。
基本の呼吸法その2
インナーマッスルを刺激する呼吸法です。
(1)身体の軸を意識してまっすぐ立つ。
(2)3秒で息を吸ってお腹を思いっきりへこませる。
(3)さらにお腹をへこませながら4秒保つ。
※息を吸うときも吐くときもお腹をへこませる。
ロングブレスダイエット方法体験談
私は「Oh! どや顔サミット」でロングブレスダイエットを知りましたが興味はあったものの始めるまでは至りませんでした。 5月の誕生日にDVD付のロングブレスダイエットの本を家族からプレゼントされたので少しやってみましたが一セット2分を5回、1日たった10分なのに継続するのは難しいです。
あまり実行しないまま2か月がたったところに金スマの放送をみてもう一度やってみようという気持ちになりました。
5セットできない日もありましたが、お買い物に出かけるときはロングブレスウォーキングを取り入れました。ロングブレスウォーキングは4歩で鼻から吸って4歩で口から吐くのですが、これはかなりきついです。
再び始めてから1週間ですが
体重 -1kg
ウエスト -3㎝
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です。
体重が減るとふつう筋力も減ってくるのですがロングブレスダイエットの効果でしょうか、筋力量が若干増えました。
体重はそんなに減ってませんがお腹まわりはかなりすっきりした感じがあります。体内年齢はなんと-11歳になりました。このままモチベーションを保って続けていきたいと思います。
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興味もある方はぜひ☆
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