冷静な判断力と行動力を促す～青色～

青は世界中で愛されてきた色です

「ロイヤルブルー」「ジャパンブルー」など

日本では、

江戸時代から明治時代にかけて藍染から様々な色が生まれました。

青色を気分のコントロールに役立てよう！

朝、青空を見ると脳が活性化する

青色を好む人は文化的・芸術的才能を持つ人が多い

青色を気分のコントロールに役立てよう！

青色の一般的なイメージ、

冷たい・冷静・神秘的・知的・爽やか・信頼・自由・

平和・澄んだ空、海・コミュニケーション・など

幸福に繋がる色「サムシングブルー」

結婚式で花嫁が青いものを身に付けると幸せになるという言い伝えがあります。

青色は、肉体の緊張を下げ、体がリラックスできる色で、

落ち着きを感じさせる色で睡眠障害に役立つものと考えられているそうです。

インテリアでは、

青は、冷たさを感じさせるため、夏の暑い盛りや、

常に日当たりが良い部屋に青色を取り入れると良いでしょう。

青色を気分のコントロールに役立てるなら

何となく心がそわそわして落ち着かな時

画用紙などに青色を塗って感情を抑える青色の効果を取り入れましょう。

心身が落ち着き感情にとらわれず冷静に物事を判断できるようになります。

しかし

うつ病な状態の時にはかえって沈み過ぎてしまうので、

白色や黄色など明るい色を塗り重ねてバラスをとる。

青色は心身を落ち着かせ、

長時間の集中力を乱さず冷静な判断力で

飽きずに的確な仕事を進めることが出来ます。

朝、青空を見ると脳が活性化する

青色というと最近ではスマホやパソコンの画面から

発している悪いイメージのある「ブルーライト」ですが、

このブルーライトは、

実は、自然界に存在するとても身近なものなんだそうです。

ブルーライトは、自然界の7色の光のうちの「青い光」

光の７色の中で一番長いのが赤い光、

反対に青い光は２番目に短い光

太陽の光の中で波長の短い青い光だけが

空気の層に当たると散らばるので空は青く見えるそうです。

朝、青空を見ると良いと言われるのは

このブルーライト、青い光が目に入ることで

脳が活性化するためなのです。

昼間に青い光を浴びることで元気に動けるので

夜ブルーライトを目に入れてしまうと

脳が活発になり眠れなくなってしまう・・ということになります。

けして、ブルーライトは悪者という事ではありません

青色を好む人は文化的・芸術的才能を持つ人が多い

青色を好む人の傾向は、内向性で衝撃的な行動に走らず、

常に冷静、落ち着いた思考、判断、行動をする人で

精神的な自由を求めることがあるそうです。

根本的に受け入れてしまうエネルギーを持っている人が多く、

上からの命令や具体的に頼まれたりすると

NOを言えずに受け入れてしまったりします。

また、

嫌いなことや否定されたりすることまでも

一旦、自分の中に受け入れてしまい

ネガティブに落ち込んでしまう場合があっても

持ち前の冷静さで判断して、

自分にとって不必要なことは溜め込まないようにしましょう。

その場で、

自分の意見を言うことが苦手な人が多いようなので、

後でメールなどで自分の意見をまとめてから伝えるのも良いかも知れません。

青色を好む人は、

空想力、想像力に優れた人が多く

執筆などの文化的才能や絵画などの芸術的才能を

持っている人も多いそうです。

自分のプライベートや感情に関係のない場合は

話すのが得意な人も多いでしょう。

しかし、

保守的、真面目に生きる、規律は守らなくてはならない、

といった自制心を強く持っているので、

目上の人には、文句を言ったり、逆らうことができない、

というストレスを溜め込んでしまう人も少なくはありません。

穏やかで平和的・真面目で従順といった人が多いようです。

【ブルーリボン運動】

ブルーリボン運動は、皆さんもご存じ、

北朝鮮に拉致された日本人拉致被害者を救出するための運動で、

拉致被害者の方、政府の関係者、応援する方々が

胸にブルーリボンバッチを付けています。

この、青色は空と海のブルーに由来し

「近くて遠い国の関係である日本と北朝鮮の内で

空と海だけが国境無しに続き

拉致被害者とその家族や日本人が空と海を見て

同時に再会の時を想定している事」

を意味しているそうです。

この、ブルーには、解放を希望する強い意志が現れています。

平均寿命と健康寿命

いつまでも、健康な体を維持したいですね

歩く、ランニング、筋トレ、などなど・・

忙しい毎日の空いた時間を自分の健康のために利用したいものです。

運動を習慣化する前に・・

長続きしないどの問題点もあると思います。

おすすめしたいのが

国、市町村、自治体などの健康プロジェクト

平均寿命と健康寿命

情報の信頼性の判断

健康になって商品をゲットしちゃう

健康とは

「身体的にも、精神的にも、そして社会的にも

　　　　　　　　　　　　　　すべてが良好な状態であること」

　・・・WHO世界保健機関

病気ではない、というだけでなく、精神的にも安定していて

家庭や職場、地域社会で豊かな人間関係があり、

すべてが健やかでバランスがとれていて、初めて健康といえるのです。

平均寿命と健康寿命

【平均寿命とは】

人が生存する平均年数、つまりは、

０歳の乳幼児が生存するであろうと考えられる平均年数のことを意味します。

平均寿命は、その年の死亡者年齢を平均したものではありません

平均寿命は、国や地域の医療、衛生水準を示す指標となります。

【健康寿命とは】

介護などを必要をせず、自立して日常生活を送れる期間を指します。

日常的、継続的な医療、介護に依存しないで、

自分の心身で生命維持し、

自立した生活ができる生存期間のことを指します。

2019年礼和元年の

平均寿命は、男性　　８１．４歳　　　女性　　８７．４５歳

健康寿命は、男性　　７２．６８歳　　女性　　７５．３８歳

平均寿命と健康寿命の間には、

男性で約９年、女性で約１２年と大きな差があります。

 健康寿命をいかにして延ばしていくか

そのためには、ヘルスプロモーションが重要です。

ヘルスプロモーションとは、

人々が自らの健康をコントロールし、改善できるようにするプロセス。

情報の信頼性の判断

超高齢化が進む現代社会では、

健康・医療に関する多くの情報を

テレビや本、インターネット、などで入手することができます。

体の気になる症状についての治療法や

医療機関などを調べることも簡単にできます。

しかし、一方で、それらすべての情報が正しいものとは限りません。

「がんに効く！」「必ず痩せるダイエット法」という

誇大にうたわれた情報を見かけることも少なくないはずです。

健康や病気についての正しい知識、ノウハウを効果的に活用し

健康の維持や改善に役立てたいものです。

【情報の信頼性の判断】

　①いつの情報か？・・・古い情報

　　　　　　　　　　　　後の研究で結果が変わっている

　②誰の情報か？　・・・医療機関・大学・研究所・企業など

　　　　　　　　　　　　多くの専門家にどう評価されているか？

健康になって商品をゲットしちゃう

自らの健康をコントロールして改善していくと言っても

「どうしたら・・」と考えますよね！

そこで、

国、市町村で行っている健康づくりプロジェクトを

是非、利用して頂きたいと思います。

ヘルスケアポイントって何？

健康づくりにおいて、

長年健康に関心が無い人や

健康への取り組みが長続きしない人への

働きかけが課題とされてきました。

その解決の手立てとして、

今注目させているのが「ヘルスケアポイント」です。

個人の取り組みによってポイントがたまり

そのポイントに応じて健康以外のさまざまな価値が提供される仕組みで

生活習慣の改善や定期的な健康診断に結びつくなど

行動変容のキッカケになると期待されています。

ヘルスケアポイントには「健幸ポイントプロジェクト」

　　　　　　　　　　　「健康マイレージ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　があります。

「インセンティブ」ある目標を達成するための刺激や動機づけのこと。

この、

インセンティブを提供する取り組みを

拡充・強化することが示された、

健康づくり・疾病予防に対する個人の勢力を支援することで

行動を促し長続きさせることが狙いなのです。

健幸ポイントプロジェクト

今、全国で街づくり政策の中核に

「健康」を据えている自治体が増えています。

なかでも、

千葉県浦安市・栃木県大田原市・岡山県岡山市・

大阪府高石市・福島県伊達市・新潟県見附市の６都市では、

独自の「ヘルスケアポイント」を用いた取り組み

「健幸ポイントプロジェクト」を行っています。

プロジェクトに登録した市民は

「運動・健康教室」や「ウォーキングイベント」などの

プログラムやサービスに参加するとポイントがもらえます。

また、

「車を使わず歩いて移動する」などの日々の努力や

「体重が減った」などの結果が出たときもポイントがもらえます。

自治体が主体で行う健康教室だけでなく

民間企業が行う健康サービスを使った場合でもポイントがもらえます。

貯まったポイントは

「民間企業のポイントサービス」「商品券」「社会貢献（寄付）」に

交換することができます。

どうでしょうか？

自分自身の健康な身体づくりと一緒に、

このような地域のイベントに参加すれば、

外出や住民同士のふれあいの機会も自然と増えます。

人々が生きがいを感じ、豊かな生活を送る

健康長寿社会づくりにも繋がります。

自分の街や職場での健康づくりのために

日常で健康行動が自然に長続きするヘルスケアポイントを

盛り込んでお得に健康生活を楽しんじゃいましょう。

皆さんがお持ちのスマホにも

無料で使える健康アプリがあります。

dポイントカード　・・・　dヘルスケア　歩数がポイントになります。

Tポイントカード　・・・　Tヘルスケア　歩数がポイントになります。

R楽天カード　　　・・・　Rヘルスケア　１日5000歩達成で100ポイント。

※種類によって期限などがあります。

ストレスを発散させる“しぐさと行動”

日本人は真面目で勤勉な民族です。

毎日の仕事や学業、

帰宅後も、あっという間に寝る時間

なんてことも少なくありません。

少しの隙間時間や休日には好きなことに没頭したい

 ストレス発散をさせるしぐさ

 幸せを呼び込む行動

ストレスを発散させるしぐさ

無意識で口喉元に触れる行動

ストレスに反応して頻繁に使いう行動のひとつに

首に触れたり、首を撫でたりするしぐさ。

女性では、

喉元にあるクボミのあたりを手で隠す、

指先で触れる、ネックレスをもてあそぶ、など

首や喉元に触れたり、隠したりするときは

悩んでいる、脅かされている、落ち着かない、精神的に不安定

あるいは、怖がっている、または、嘘をついている。

男性では、

不安や不快を解消するためにネクタイを直す。

軽く首に触れるだけでも、不安や不快を和らげる効果があります。

顔に触れたり、額を撫でる、唇をなめる、

耳たぶを触る、髪の毛を触る、

これらの行動は、

ストレスを感じる状況に直面した人が自分をなだめる行動。

抹消神経がたくさん集まっている顔は

大脳近緑系が癒しを得るのに理想的な場所になります。

ストレスを受けると、アクビが止まらない

アクビは「深呼吸」になる他、

緊張すると口が渇くので

アクビをすることによって唾液腺に圧力が、かかり唾液を出します。

口の中や周囲のいろいろな組織を伸ばせば

唾液が出て、

不安を感じている時に口の渇きを癒してくれます。

幸せを呼び込む行動

美術館やコンサートに出かける

自分で絵を描いたり、楽器を演奏したりするのも健康に良いそうです。

仕事とは全く関係のない文化的な趣味を持つと

気分転換にもなりますし

文化的活動に参加すると幸福度が高くなるそうです。

日記やブログに今日の楽しかった事、

今日の嬉しかった事を記録する習慣を

身に付けると幸福度が上がるそうです。

大層な事ではなく

今日食べたケーキがおいしかった・・などの

小さな幸せを記憶しておくと

後で振り返って見ると

「私はなんて幸せなのだろう」と

しみじみ感じられるそうです。

幸せを感じるコミュニケーションを持ちましょう

積極的にいろいろな人と出会う。

意味のある話しを長々と話し込まなくてもOK。

落ち込んだ時などに、

お気に入りのカフェの店員さんなどに

「今日は暑いですね」とさりげなく話しかけてみて下さい。

楽しい音楽ではなく、

あえて

悲しい音楽を聴くのが“幸せになる秘訣”だそうです。

悲しい音楽には、

落ち込んでいる人の心に寄り添って

共感してくる“癒しの効果”があるそうです。

音楽を聴きながら思う存分涙を流せば

気分もスッキリします。

人に親切にする

人を許したり、人に対して親切にすることで

自分自身に余裕ができます。

人に親切にすると感謝をされると、とても心が満たされます。

楽観的になりましょう。

仕事や恋愛などでの挫折など

生活をしていると

辛いことや、悔しいことが多くさんありますよね。

しかし、

良い方向に自分を変えたいのなら

過ぎ去ったことを、いつまでも

クヨクヨ考えるのは、やめましょう。

失敗や挫折は教訓として

今後の人生に活かしつつ、悔んだり、後悔の念は捨てて、

楽観的になることも大切です。

ネガティブな人、卑屈な人、過ぎた事をいつまでも

クヨクヨする人には、幸せはやって来ません。

具体的で小さな目標を持ちましょう。

自分の夢や目標が今の自分とかけ離れている場合、

どんな小さな事でもいいので具体的な目標を立てましょう。

自分が立てた目標を達成する事で充実感が得られ、

精神的に満たされることができます。

結果的には自分を良い方へ変えることができ

幸福がやって来ます。

感謝の気持ちを持つ。

いつでも感謝をする人は、どんな事をしても

成長するスピードが早く、

成功して幸福がやって来ます。

良いストレスと悪いストレス+ストレスが招く身体の不調

ストレス＝体に悪いもの

と、思われがちですが

実は、適度なストレスは心身にとって不可欠なのです。

適度なストレスが自らを奮い立たせる活力となります

しかし

過度のストレスがたまると、心身にさまざまな異常が現れてきます

 ストレスとは？

 ストレスを受け続けると・・

 ストレスを軽くする対処法

体調不良の原因で　“ストレス”って大抵入っています。

毎日の生活の中で“ストレス”は大なり小なり感じて暮らしています。

ストレスとは？

ストレスとは、心と身体に負担が掛かった状態。

ストレスの原因は、

主に職場や家庭で起こる出来事やトラブルで

米国精神医学会の分類では

急性と持続性に分けられます。

急性のストレスは、突発的に起こるもので、

失恋や転校、親しい人の死など

持続性のストレスとは、

継続して起こるもので、

夫婦間の不和や仕事の不満、重大な病気など

また、意外なところでは

結婚や出産といった“良い出来事”も

環境の変化が心身にとってはストレスとなることもあります。

【内部的ストレス】

徹夜・不規則な食事・出産・対人関係などで受ける心労

心理的ストレス・・・人間関係や経済的な不安などから生じる感情的な歪み

生理的ストレス・・・肉体疲労や病気など

【外部的ストレス】

物理的ストレス・・・暑さ・寒さ・騒音など

科学的ストレス・・・酸素の過剰、欠乏・薬物・栄養不足など

生物的ストレス・・・病原菌・炎症など

【ストレス反応】

ストレスによって起こる心や身体の変化を「ストレス反応」といいます。

ストレスは、刺激に対する反応ともいえます。

つまり、

生きている限りストレスから逃げることはできません。

ストレスには、「良いストレス」と「悪いストレス」があります。

「良いストレス」は、

自分を奮い立たせてくれたり、勇気づけてくれたりする刺激

「悪いストレス」は、

悪い人間関係や不安、過労など自分の心身に悪い影響を及ぼす刺激です。

【汎適応症候群】

心理学者のハンス・セリエによると

生物は、寒さ、湿度、光、痛み、疲れ、恐怖、不安、など

さまざまな「ストレス」を受けると

三段階の生理的反応を経ることがわかっているそうです。

①警告反応期（混乱)

ストレスを受けたショックから

いったん、抵抗力が弱まるものの、再び抵抗力を高める段階

②抵抗期（適応）

ストレスに対抗して身体の抵抗力が高まる段階

③疲憊（ひはい）期（衰退）

防御反応が限界を超え、再びストレスに対する抵抗力が弱まる段階

ストレスを受け続けると・・

長い間、悪いストレスを受け続けたり

非常に強いストレスを受けると

心身が疲労状態となり

さまざまな病気を引き起こすことになります。

脳・・・脳下垂体

過労によって異常をきたすことが示唆されていて、

一定期間にわたり疲労ストレスを受け続けると

機能異常が生じることが確認されているそうです。

心臓・・・心拍数が上昇し、血圧が上昇します。

副腎・・・アドレナリンが分泌され血圧が上昇します。

うつ病

職場での人間関係に悩む、厳しい仕事状況で肉体的に疲れがたまる。

摂食障害

イライラが堪って拒食症や過食症になる。

パニック障害

突然、冷や汗が出て、呼吸ができなくなる。

ストレスを溜め込みやすいかは個人差がありますが

一般的には

頑張り過ぎてしまう「完璧主義の人」「まじめ過ぎる人」

何事にも否定的な「ちょっとしたことで自分を責める人」

上記の人はストレスを溜めやすいと言われています。

ストレスを軽くする対処法

ストレスは受け止め方次第で軽減させることが可能です。

ストレスに苦しめられる人と笑顔で乗り切れる人がいて

人それぞれです。

悪いストレスを受けてしまても、相手側に変化を求められませんから

自分で出来る対処法を見つけ出していきましょう。

【対人関係を見直す】

職場での対人関係、家族や友人など他者とのコミュニケーションは不可欠です。

そのため、

性別や年齢を問わず、対人関係は悩みの原因になりやすいです

一番は嫌な人から距離をおく。

それが無理な場合は自分だけの時間を持ちましょう

対人関係がうまくいかず、過度なストレスがたまると

気分が落ち込み、心の健康に影響が及びます。

職場の対人関係がストレスになっている場合

仕事とは関係の無い趣味を持つ

家庭での夫婦関係がストレスの場合

一人で旅行をする

【ストレスを軽減するために】

場面①相手と意見が対立するのが怖い

　　　意見の食い違いは「あって当然」と考える

場面②相手に自分の意図が伝わらない

　　　関節的な表現は避け

　　　　　自分の感情や意見を言葉にして伝える

場面③相手に嫌われている気がする

　　　思い込みの可能性、相手の態度や言葉を深読みしない

場面④苦手な人がいる

　　　相手のマイナス面は変わらないのでプラス面に目を向ける

心理学者リチャード・ラザルスの8つのコーピング

　～ストレスに対して自分で出来る対処法～

①ストレスに正面から取り組み、状況を変化させようと積極的に行動する

②ストレスを作る状況から距離を置きストレスを最小限にする

③ストレス状況に対する自分の感情や行動をコントロールする

④ストレス解消のため情報収集やカウンセリングなどの支援を求める

⑤ストレス状況における自分の責任を認識し、物事を調整していく

⑥ストレスを感じる状況から逃避しようとする

⑦ストレスを解消するために考える努力をする

⑧ストレスを感じる環境を変え、自分を成長させようとする

ストレスについて書きましたが

人さまざまで感じ方が違います

自分で気分転換などの対処ができない方は

他者に相談される事をおすすめします。

心のバランスと安らぎの色 緑

日本では古く「青」と感じる色を「縹（はなだ）」と言い

「緑」と感じる色を「青」と呼んだそうです。

子供の頃、信号機の赤・黄・青とありますが

どう見ても青に見えない・・緑だよなぁ～余談でした。

緑の色をした鳥、

カワセミの古名「そにどり」が

「にどり」「みどり」に転じたと言う説もあります。

緑の一般的なイメージは、自然な安らぎ、落ち着き、癒し、若さ、

鮮やか、新鮮、平和、植物、などなど・・・

　バランスと安らぎの色

　インテリアに使用される緑の効果

　緑の中の散歩は気分転換の最良の方法

バランスと安らぎの色

緑は自然そのもので生活の場でもあり

食物としてあるべき色で人間が生きて行く上で

なくてはならない環境のあらわれです。

緑は砂漠ではオアシス、まさに生き物を包み込み生かした色。

人が緑を見て安心するのは

生存に不可欠だからというだけではなく

樹木は、近年では、

人間の血液中ストレスホルモン濃度の抑制、

血圧や脈伯の乱れの抑制、

抗菌作用があることが実証されたそうです。

つまり、

緑の中にいると本当に癒されるということです。

インテリアに使用される緑の効果

緑はインテリアにもよく使われています。

色彩学者のF・ビレンは

緑を嫌う人はコンプレックスを抱きやすく

しばしば孤独な存在になりやすいタイプ

あるいは、月並みな習慣を尊重したり

単調でつまらない行動をとったりしている。人々を嫌悪するタイプ

だと、述べています。

「自然」と聞いて、水の青より植物の緑を思い浮かべる人が多い。

こうしたことからも、環境の色として馴染みやすく

インテリアでは淡い緑はよく活用されています。

この色が寒暖を感じさせない中性色で

自然を連想させるという理由ではないでしょうか。

人を緊張させない色で

青のようにクールダウンをし過ぎることもありません。

自律神経は、

活動を司る交感神経と休息を司る副交感神経があり

必要に応じてスイッチを切り替えるシステムになったています。

しかし、

ストレスなどによって、

そのスイッチが上手に切り替わらないことがあります。

そのような不調が生じると、心臓や血管の働きが悪くなり

低体温、冷え性などの不快な症状が現れてきます。

ある、有名な実験の話ですが

同一人物に

赤い壁の部屋と青い壁の部屋に順番に入ってもらい

体温や脈拍を測定したところ

赤い壁の部屋のほうが、体温も脈拍数も高く測定されたという実験結果です。

このことからも

暖色系（赤や黄）の色は活動的に過ごしたい部屋に

寒色系（青）の色は静かに心を落ち着かせたい部屋に効果を発揮します。

インテリアの７０％のベストカラー「基調色」と

　　　　　　２５％のアソートカラー（配合色）

　　　　残りの５％はアクセントカラー（強調色）という

色のバランスが望ましいとされています。

家の家具では、

ベースカラーは茶系やベージュなどが多く見られるそうですので

アソートカラーとアクセントカラーを取り入れましょう。

リビングは誰もが落ち着ける空間にしたいので

夏のカーテンを爽やかな寒色系

冬は温かみのある暖色系にすると良いでしょう。

その他

緑やパステルカラーで配色し

アクセントに赤を使うと効果的です。

赤は少しにしましょう、赤は血圧を上げる効果があるので

ピンクや淡い黄色、淡いオレンジなどが身体にやさしくおすすめです。

寝室は精神を落ち着け安眠を与える

青色をアソートカラーとして使うと効果的です。

しかし、

青色は身体を冷やす傾向がありますので

あなたが冷え性ならベージュ系、緑系をおすすめします。

緑の中の散歩は気分転換の最良の方法

イメージ療法では深い森の緑のイメージを使うそうですが

実際に緑の中へ出かけることは

気分転換には最良の方法だそうです。

自然の緑が香る木々の中で

色を味わいながら歩くことは、人の気分を良くします。

うつの治療法などでも

散歩は適度な運動となり脳にとって心地よいリズムを刻めるため

必要な日課となっているそうです。

その途中で、

緑の空気を吸い込みながら呼吸法を行なえば

さらに、気持ちを落ち着かせる効果が高いそうです。

バランスと安らぎ色、緑は

暖色でも感触でもない「中間色」で

最も刺激が少ない色です。

物理的にも人が見える色（可視光）の真ん中あたりに位置して

心身のバランスを整えリラックスさせる効果があります。

また、

刺激の少ない緑は見る人に安心感を与え、

落ち着きと安らぎをもたらす効果があります。

緑は樹木の自然や平和をイメージさせ

自然が持つ癒しの効果をもたらします。

また、

スクスクと伸びる草木のように

健康と成長をイメージさせる色です。

母が身体をもって教えてくれた健康寿命の大切さ

こんにちは、

ここ数年、健康に関して強く関心があり

健康リテラシー（健康マスター）の資格を有し活動をしています。

その、

健康に関心を持ったキッカケとなった母についてお話します。

平均寿命と健康寿命との言葉を聞いたことがあると思います。

健康寿命は超大切なんです！

昨年6月、９０歳で母が他界しました。

本来なら、大往生だね・・・全うしたね・・

という年齢なんですが

私の頭の中には大問題が勃発したのです

病気でもないのに歩けなくなった謎

２０年近く自宅ではなく施設で暮らしていた母

平均寿命と健康寿命

やはり、自分の母が亡くなることは大変なショックでした。

もっと話がしたかった、、、

ごめんね、お父さんの時よりもショックが大きい

なんといっても、

新型コロナで施設での出入りが禁止期間が長かったし

医療者から「覚悟して下さい」のセリフ4回目だったし

自分の母だけは亡くなることは無い！って思っていたのです。

病気でもないのに歩けなくなった謎

私の母は、自動車の運転免許が無く

結構な遠方でも徒歩で出かけるほどの丈夫な足腰を持っていました

７０歳になる前位に旦那（私の父）が他界。

普段から父を悪く言っていた母も元気が無く

「お父さんがいなくなって

　　　　　　　　これからどうしよう・・・」と、

やはり、頼りにしていたんだ・・・

暫くは、ご近所の方と健康体操へ出かけたりして

いたのですが、疎遠になり

だんだんと自宅に籠りっきり

テレビの番人となるのです。

私も仕事の休みには連れ出し

桜や紅葉を見に行ったりしました。

ある日、体調不良（酷い便秘）で入院+インフルエンザ

インフルエンザだったので個室で入院になり

個室なのでトイレ付・・なのに

ベット横にポータブルトイレを設置されていたんです

ここで第一問題

年配の入院はそのまま寝付いてしまう恐れ

「少しでも歩いたほうがいいから個室のトイレを使いなさいよ！」

って、言うと

「なんで？」と

全く何も考えてない様子でした

そして、無事退院。

家に帰って暫くして➡デイサービス➡施設入所

弟夫婦に任せっきりでしたし

歩行困難や入浴など日常生活を自立して行うことが困難だったようです

歩くことが得意だった母は

持病も無かった、全くの健康状態だったのに

父が亡くなったことがキッカケに気落ちして

歩く事をしなくなった⇒⇒⇒歩く事が出来なくなったのです。

そうですよね、

夜寝て、朝起きるように

普段当たり前の日常が急に出来ないなんて誰も思いませんよね！

施設でも歩行練習の時間があったり、

簡単な計算問題を出してくれたり、いろんな工夫をして下さいますが

何といっても、本人に意欲というか

自分の健康に向き合っていなければ

母のように動けなくなってからでは難しいのです。

自分の身体は自分が一番よくわかるのです。

今日は調子が良い、

今日は身体を休めよう、

今日は、天気もいいし散歩しよう・・・など

歩けるって幸せですよね。

２０年近く自宅ではなく施設で暮らしていた母

長いこと施設にお世話になりました。

何方も、はじめは、

家族の方の訪問もあってもだんだんとご無沙汰になるそうです。

私は仕事をしながら子育てと家事もあり

弟にずっと母をお願いしていました。

弟は毎週、着替えなど持ち

母の顔を見に行ってくれていました。

まだ、母が自宅に居る時も

弟は、日曜日に母とお墓参り行き

スーパーへ寄って買い物をしていたそうです。

施設では、ゆっくり歩いて喫茶コーナーで話もできて

なるべく運動をするようアドバイスしたり

脚がむくんでいたのでマッサージしたり

でも

ベットから車いすの生活はスグでした。

ある日、

私は、施設に母の外出許可をとり

母とドライブ、昼食、買い物とプランを組んで

母を施設から連れ出したのです。

その時、

介護ヘルパーさんが

車椅子から立ち上げるコツを

私に教えて下さいました。（ありがとうございました）

行ってきまーす、と笑顔で施設の玄関を出て

車に母を乗せようと大奮闘

すると、ヘルパーさんが駆けつけて援助（すみません）

そーなんです私は甘い考えだった・・・

何とか、市内が一望できる場所へ母を連れて行き・・・

トイレ

車椅子が入れるトイレへ入ると便座へ座らせることに大奮闘

すると、たまたま清掃していた方が応援援助（すみません）

その後、

母がうなぎが食べたいと言うのでうなぎ屋さんを予約して行き

その後、洋品店へ買い物

駐車場で車から母を下ろす時

母を抱えたまま転びそうになったのですが

2人の通行人の方が瞬時に応援援助（ありがとございました）

その後、

多くの方々に大迷惑をかけながら

なんとか無事、施設に母を送り届けましたが

自分ひとりで母を施設から連れ出すなんて

なんと無謀なことだと大反省

母が８０歳を超えるころ

すっかり、耳が遠くなって筆談・・・

施設へ行くと、車椅子に座り

聞こえていないテレビの方を見てる母

そして新型コロナ事情・・・

施設でコロナ感染も経験し復活した母

病院に入院中は口数が少なく無表情、

食欲もなかったそうですが

退院して施設に戻ると

見慣れた顔のヘルパーさん達に笑顔を見せ嬉しそうだったようです。

母はその後、９０歳で逝ってしまい

施設のお世話になった方々へお礼を述べ

外へ出ても、

追いかけて「優しい方で、癒しになってました」と

声を掛けて頂きました。

その時、母は大切にして頂いたんだと深く頭を下げました。

平均寿命と健康寿命

日本人の平均寿命　２０２２年統計調査

男性　81.64歳　　　女性87.74歳

では、

健康寿命とは、

介護などを必要とせず、自立して日常生活を送れる期間

なんと、

平均寿命と健康寿命との間には

男性で約９年　　　女性で約１２年　　と大きく差があるのです。

WHO（世界保健機関）は

健康とは、

「身体的にも、精神的にも、

　　　　　そして社会的にも、すべてが良好な状態であること」

と定義しています。

ぜひ、

どなたにも、

私の母のように

動きたくないから、動けなくなった、

に、ならないように

自ら健康に自分自身に向き合って頂きたいのです。

この、ブログでは

健康に関する

「食事」「運動」「健康」「睡眠」「気持ち・心」など

発信していきますので

参考にして頂けたら幸いです。

１０月の誕生石～オパール～

１０月の誕生石～オパール～

潜在能力を開花させて、現状を好転させてくれる石

いつも楽しく過ごすことが大好きな10月生まれの人。

社交的な面が目立って八方美人に見られがちの人も多いそう。

秋風のようにクールで冷静なところがあり

常にバランスを保とうと努力する性質だそうです。

ひとりで過ごすことが大の苦手なので

悲しみを消す力のあるオパールとの相性は抜群

オパールは愛され力アップの石でもあります。

【オパールの特徴】

古代いより、オパールには希望を招く魔力があり

心を映し出す鏡と信じられてきたそうです。

他に、類をみないほどの変化に富んだ色彩と輝きを持っています。

一番人気は、虹のような輝きを持つ

プレイオブカラーと言われるタイプです。

変化をもたらす石とされているところから

引っ越し、転職などにおすすめです。

自分の内面を見つめ直す、感情を豊かにし、

隠れた才能を引き出すなどの働きがあります。

肌や髪のアンチエイジングや、眼精疲労にも

効果的だといわれています。

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風水を使って、片づけ＆そうじで“福”を呼び込みませんか？～玄関編～

◆◇風水のはなし ◆◇玄関編   

『風水』は占いや迷信ではありません！！

元来、風や水の流れを観察して自然の力を考え、

より良い生活環境を追究する学問です。

『風水』は、より幸せに気持ち良く暮らすにはどうしたらいいのか？

という単純な希望を実現させるために具体的に研究し

積み上げてきたデーターのかたまりです。

その積み上げは数千年という中国で発祥された環境学なんです。

基本は簡単です！

たとえば、部屋の空気が淀んだら窓をあけよう

汚れた身体はお風呂に入ってスッキリさせよう　　という具合です。

生活を快適にする環境を作っていけば幸運を呼び込むことができる！

という知恵なのです。

私達の周りに起こる様々な現象を『風水』では≪気≫という言葉で

説明されますが

≪エネルギーの流れ≫≪パワーの流れ≫と置き換えれば

わかりやすいでしょうか。

たしかに≪気≫は目に見えません。

▼気が合う   ▼気に入らない   ▼気に病む   ▼内気

▼勇気        ▼元気             ▼気軽　　　　　▼病気　　　・・・など

イメージすると私達の生活に及ぼす≪気≫の重要性がわかります。

“仕事がうまくいかない”　“身体の調子が悪い”などの不調の原因は

環境に問題があることが

ほとんどで、この≪気の流れを整える≫ことが『風水』そのものです。

◆◇玄関の風水　　

『良い気』も『悪い気』もすべての『気』は玄関から入ってきます。

悪い気をシャットアウトして良い気をたくさん取り込むと、

家全体の運気がアップします。

いつも清潔にして、良い気を迎え入れましょう。

 運気がアップする玄関     

◎無駄なものを置かない。

◎清潔で広々としているのが理想。

◎下駄箱は整理して、古い靴は捨てる。

◎玄関ドアを入って右側が幸運スポット。

この位置に龍の置きものを置き清潔にしておくと

家の隅々まで良い気を行き渡らせる。

◎下駄箱の上に金魚鉢や水槽を飾る。

魚を飼わずにポンプで水を循環させるだけでもＯＫ。

◎玄関の臭気や湿度に注意する。

◎清潔な玄関マットを置く。赤などの暖色系、小まめに洗濯をして、

玄関マット自体のパワーもリセットする。

玄関マットは邪気を断ち切る役割があり、悪い運気を払い落してくれます。

こんな玄関はＮＧ！

■折れた傘、破れて使えない傘が置いてある。

■ハンコやメモが下駄箱の上に転がっている。

■靴は履き散らかしている。あふれそうな下駄箱。

■履かなくなった靴がホコリまみれになっている。

■古くなってほつれがある玄関マット。

■ドライフラワーが飾ってある。枯れかけの花が置いてある。

■ゴルフバックが置いてある。

■段ボールが置いてある。

■古新聞、古雑誌がしばって積んである。

■照明が暗い。

わかっていても、中々思うようにできませんよね

自分だけの独り暮らしならできそうでも

家族の同意も必要になってきます。

我が家は癒し担当の猫様が二匹いるので

窓を開けるにも最小限と・・・家庭で事情がありますよね。

それでも、できることから

また、参考になる事がありましたら

是非、試して下さい。

少し、部屋を片付けることで災難をブロックできたらラッキーです。

幸運を呼び寄せる、パワーストーンを浄化させる意味と方法

おはようございます。

今日はとっても梅雨らしい天候ですジトジト

こんな天候に負けないで心は心機一転ぱーっと快晴で行動したいですね。

心が凹んでいると、負の力が勝ってしまいますからね。

今回は、自分自身を助けてくれる

パワーストーンの浄化について紹介したしと思います。

パワーストーンは、お持ちでしょうか？

ブレスレット、ピアス、ネックレス、指輪、など

また、お部屋のインテリアとして置いているなど

私は、パワーストーンを身に付けている人をよく見かけます。

お店のレジ係の方、店員さん、公務員の方、

回りでみなさん結構愛用されていますよね。

それぞれ、石の持つ意味を考えられて身に付け

お守り、厄払い、災難よけ、目標達成、などなど

自分自身を守ってくれています！

しかし、パワーといっても

人間と同じでパワーが弱くなったりします

そこで、

人間と同じく休ませて、パワーを充電させてあげて下さい。

そうすれば、また、一段と強く自分を守ってくれます。

浄化とは

その石のエネルギーをはじめのクリーンな状態に戻すことをいいます。

石を購入したり、もらったりした時、その時点で沢山の人の手に触れ

その念を吸収している場合があります。

また、石は、毎日身に付けることでマイナスエネルギーを吸収します。

そんな時こそ、『浄化』が必要なのです。

浄化することにより、純粋な石のエネルギーを引き出し

パワーストーンとしての働きが、グンと良くなります。

あなたの良きパートナーとして

幸せをサポートしてくれる石。

いつも、ベストコンディションでパワーを発揮できるように

こまめなメンテナンス（浄化）が必要です。

浄化方法・・・水晶さざれ石で浄化

浄化作用に非常に優れたパワーを持ち、

先端があらゆる方面に向いているように、他方面にエネルギーを放射し

その場や空間のエネルギーをクリーンにしてくれます。

また、石やパワーストーンアクセサリーを

このクラスターの上に乗せておくだけで

その石に停滞したマイナスエネルギーを吸収、

浄化、さらにクリアなエネルギーをチャージしてくれます。

まさに、石の充電器。

この、方法は、すべての石に対応できます。

小皿などに、水晶さざれ石を乗せ、インテリアとして部屋に置き

夜、寝る時にこのさざれ石の上にパワーストーンアクセサリーを置けば

次の日もパワー全開で

あなたを守ってくれます。

月光による浄化

石に月の光を注ぐことでも浄化することができます。

満月の美しい夜が理想ですが、

新月から満月にかけての満ちていく月の光も良いです。

太陽の光に弱い石は、月光で浄化とパワーチャージをしましょう。

この、方法はすべての石に対応できます。

セージによる浄化

セージを焚き、その煙の中に石をくぐらせます。

※右上に映っているのがセージです。

煙が石の隅々まで行き渡るようにしてください。

最近、手軽に浄化ができるということで

セージがよく利用されています。

この、セージは浄化力が特に高いので

石だけでなく、お部屋の浄化にも使えます。

場のエネルギーをクリアにしてくれます。

この方法は、すべての石に対応できます。

私は、きれいな灰皿の上で

セージに火をつけ、石に満遍なく煙をくぐらせています。

パワーストーンアクセサリーを購入するなどされた場合

まず、セージで清め、

後は、上の写真のように小皿へさざれ石を入れ

夜はこの上にパワーストーンアクセサリーを置けば完璧です。

是非、あなたのパワーを浄化でチャージしてくださいね。

幸せ呼び込むモチーフ～王冠（クラウン）～

星型の小皿に王冠をサンドブラストしました。

幸せ呼び込むモチーフ～王冠（クラウン）～

知性と勝利のクラウン

権力のシンボルである王冠は、成功や美の象徴といわれています。

力を与え幸運と成功を呼び寄せてくれます。

王の冠は勝利・栄光・名誉のシンボル。

また、頭にのせることから

知性の象徴でもあるといわれています。