毎日、蒸し暑くビッショリ汗をかきます。
今日も一日お疲れ様の合言葉のあとは、
冷たいビールは格別ですよね。
夏場はたくさん汗をかき、
のどが渇いているため
ついついビールを一気に飲んでしまいがち。
また、揚げ物や味の濃い料理などの
高カロリーのおつまみがすすんでしまいます。
体重増加の気になるあなた！
酔いの勢いに任せて暴飲暴食をせず、腹八分目に抑えましょう。
【 知っておきたいビールのカロリー 】
アルコールのカロリーは熱として放出されやすく、
体脂肪になりにくいと言われていますが、
飲み過ぎはやはりカロリーオーバーに！
発泡酒の中にはカロリーオフや糖質オフの商品も
あるので上手に利用しましょう。
＜ビール＞
・生ビール中ジョッキ 200Kcal
・缶ビール350ｍｌ 140 Kcal
・ビール大瓶 630ｍｌ 252 Kcal
＜発泡酒＞
・発泡酒 350ｍｌ 158 Kcal
・発泡酒350ｍｌ（糖質0％） 98Kcal
・発泡酒350ｍｌ（糖質70％オフ） 102 Kcal
・発泡酒350ｍｌ（カロリーオフ） 74 Kcal
【 カロリーが気になる人のおつまみの食べ方 】
お酒そのものより、
一緒に食べるおつまみで太ってしまうことがほとんど。
おつまみを厳選し、食べ過ぎないようにしましょう。
■枝豆、冷奴、漬物はおつまみ三種の神器
枝豆も豆腐も高たんぱくで低カロリー。
漬物は野菜の食物繊維やビタミン、
酵素の補給が期待できます。
おつまみの合間にこれらの三品をとり入れ、
おなかを満たしておくとカロリーセーブに。
■から揚げ、フライ、天ぷらなどは「1つ」にとどめる
揚げ物とビールは黄金の組み合わせですが、
その分高カロリー。
唐揚げなら一つ、串揚げなら１本、というように
好きなものを1つだけゆっくり堪能して、
あとはヘルシーなおつまみに戻りましょう。
刺身や焼き魚、野菜の煮物などがおすすめです。
■食後のスイーツは我慢
お酒の後の麺類やごはんものは、
太る原因なのはよく知られていますね。
女性の場合、最後に甘いものを食べたくなることが多いようですが、
これは飲んだ後のラーメンと同じこと。控えた方がいいでしょう。
飲みたいことを我慢するとかえってストレスになってしまいます。
適度に楽しんで暑い夏を乗り切りましょう
