サウナ＆水風呂の話
● 食欲が無い
● 疲れが溜まっているの眠れない
そんなあなたは危険信号。
●睡眠●運動●栄養のバランスが崩れると自立神経が乱れ、
精神のコントロールが上手く取れなくなり、小さなストレスが
大きなストレスへと増大します。
そこで！サウナを利用しましょう。
【サウナ＆水風呂の効果】
○ サウナで火照った身体で水風呂に入った瞬間、
マイナス思考が一気に消える効果有り。
これを繰り返すことにより疲労回復効果は増大。
○ 快眠効果。
○ 水風呂は毛穴を引き締める効果が有り
臓器９や副腎への刺激がアトピーやアレルギー反応を
抑制するホルモンを分泌し、体質改善、美容と健康にも
効果があるといわれています。
【サウナ＆水風呂の入り方】
サウナ １５分 ⇔ 水風呂 ５分 × ３回
○ サウナの後、かけ湯で身体をキレイにしてから
水風呂のゆっくり入りましょう。
※ かけ湯をすることで、毛穴がきれいな状態で引き締まり、
美肌効果が期待できます。
※ 水風呂が苦手な人は全身ではなく膝までつかる、
冷やしたタオルを当てる
水のシャワーをかける等
リンパ節を冷やしましょう。
膝の後ろ・脇の下・首の後ろは特に重要。
※ 水に入る時はできるだけ心臓から遠いつま先から
徐々に冷やして下さい。
サウナに入る機会がありましたらお試しください。
● 食欲が無い
● 疲れが溜まっているの眠れない
そんなあなたは危険信号。
●睡眠●運動●栄養のバランスが崩れると自立神経が乱れ、
精神のコントロールが上手く取れなくなり、小さなストレスが
大きなストレスへと増大します。
そこで！サウナを利用しましょう。
【サウナ＆水風呂の効果】
○ サウナで火照った身体で水風呂に入った瞬間、
マイナス思考が一気に消える効果有り。
これを繰り返すことにより疲労回復効果は増大。
○ 快眠効果。
○ 水風呂は毛穴を引き締める効果が有り
臓器９や副腎への刺激がアトピーやアレルギー反応を
抑制するホルモンを分泌し、体質改善、美容と健康にも
効果があるといわれています。
【サウナ＆水風呂の入り方】
サウナ １５分 ⇔ 水風呂 ５分 × ３回
○ サウナの後、かけ湯で身体をキレイにしてから
水風呂のゆっくり入りましょう。
※ かけ湯をすることで、毛穴がきれいな状態で引き締まり、
美肌効果が期待できます。
※ 水風呂が苦手な人は全身ではなく膝までつかる、
冷やしたタオルを当てる
水のシャワーをかける等
リンパ節を冷やしましょう。
膝の後ろ・脇の下・首の後ろは特に重要。
※ 水に入る時はできるだけ心臓から遠いつま先から
徐々に冷やして下さい。
サウナに入る機会がありましたらお試しください。