40になり、幼稚園の年上のママさん達とランチすると最近は決まって体調や病院の話になります。
そんな時に決まって、わたしがおすすめしているのは↓
福井県の管理栄養士さんが作っている無添加の栄養補助食品。
最初は楽天で購入してたんだけど、最近はきちんとHPから定期購入して月1、1袋届くようにしています。（その方が600円くらい安い）
次女ぽのちゃんが１歳半健診から発達フォローになり、発達に関する栄養学についても本を読んだり情報を集めたりしています。
子どもの健康な発育には、良質なタンパク質、ビタミンB、ビタミンD、鉄分、ナイアシン、ビタミンCなどが大切。
日本の子どもの栄養摂取量は、カロリーはあるんだけど内容としてはどうしても足りない栄養がある。
食品で摂りたいけど、毎日は難しい。食べる量にも限度がある。
サプリは添加物が気になる。
それで色々探して、スクスクダイズに行き着いた。
プロテインも色々試したけど、味にクセがあるし、お値段も高い。
スクスクダイズの生産者の方は、自分のサッカーチームの栄養管理をする中でプロテインを子どもらに与えたかった。
でも、どの商品も添加物や保存料が入っていて、安全に子どもらにおすすめ出来なかった。
それで自分で作ろうとなり、無添加の赤ちゃんから与えられる食品を作ることになったそう。
わたし自身も月経過多でいつも貧血傾向。
Hbは10前後。12以上が正常値だけど、12以上の女性はほとんどいないんじゃないかな。
結婚するまで、ある会社の健診結果をみるのが仕事だったので、わたしの担当する300人くらい、12以上ある元気な貧血じゃない女性って数えるくらいしかいない。
去年乳がんの手術を受けたので、その術前検査で貧血が改善してたのにはびっくり！！！！
生理が始まって30年近くずっと貧血傾向だったのに。
Hb13あった！！！！！
どおりで朝からシャキッと起きれるわけだ。
変えたことといえば、その半年くらい前からスクスクダイズをスプーン1杯あさにヨーグルトにいれて食べてる。（ヨーグルトは高いけど、豆のやつ）
術後は女性ホルモンを少し抑えるホルモン治療を向こう5年は内服していく。
女性ホルモンが減ると更年期に傾き、体調不良がでてくる。
その女性ホルモンの作用に似たイソフラボンは、減ったホルモンの作用を助けてくれる。
イソフラボンはきなこ、大豆にも多く含まれてる。
今のわたしの体調にぴったりの食品！
幼稚園のママ友は、クラクラすることがあって、朝起きれない、体がだるい、更年期かなぁ？と相談があったから、これを勧めた。
あと、私、すごい偏頭痛もち。
マグネシウムが頭痛にいいと本にあって、マグネシウムは肌から吸収すると効率的↓
アトピーもあるから、バスソルトはしみて結構苦手。
このアクアギフトはしみないし、スプーンが付いてて使いやすい。
乾燥がやわらぐと書いてあるけど、それはあまり実感しないかな。気持ち程度。
これをお風呂にいれてると、痛み止めを使う頻度がぐっと減った。
体もポカポカして、肌の乾燥にもいいから、これも定期購入しようかなと思ってる。（ちょっと値段するから、楽天のポイントで購入してる）
お風呂上がりにはぽっこりお腹をへこますために体操と、20回ははねる様にしてる。
はねるのは、骨粗鬆症の予防に骨を強くするため。
女性は80過ぎると尻もちついただけで、背骨が圧迫骨折したりするから。
骨はカルシウムで出来てるんだけど、骨の中で作っては壊しをずっと繰り返して骨の形を作ってる。
刺激があると、骨は頑張って作る方にかたむく。
それを利用して骨を強くするってわけ。
ぴょんぴょん跳ねると、足裏からの刺激で骨が強くなる。
私は整形外科病棟の看護師だったんだけど、変形性股関節症で近くの整形外科に湿布もらってるんです。
それで先生から、そろそろ40だし、縄跳びでもして飛び跳ねてね。って言われて。
わざわざ縄跳びする？
そんなの毎日出来ない。
お風呂上がりに跳ねるくらいだ。
わたしのぽっこりお腹とぽのちゃんの体幹の弱さを鍛えるバランスボール、最近買った。
そんなに場所をとらないし、これはよかった！！！
土台があるから、転がっていかないのもいい。
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