半日断食のやり方

現在実践している半日断食のやり方なのですが、いわゆる甲田式、西式というやつです。
ポイントは以下のとおり

・朝食を抜く。
・水、または柿の葉茶を一日かけてちょびちょび飲む。
　ただし食事中と食後3時間は飲まない。
・昼食、夜食は腹八分ですまし、食べ過ぎない。
・間食、夜食をしない。

大体こんな感じだと思う。実際には食事内容を玄米菜食にしたりと、もうちょっとシビアなのだが
私にはまだその境地には至れない。なるべく体に良さそうなものを摂るようにはしているのだけど…。

半日断食生活9日目

半日断食生活9日目

体調：やや不良
睡眠時間：7時間
体重：56.4kg

今日も快調とは言い難い体調。とにかく体がだるい。これはいわゆる好転反応というやつなのだう。そういうことにしておこう。それと体重が何故か元にもどった。

健康は一日にしてならず

半日断食生活８日目…くらい


体調：やや不良
睡眠時間：7時間
体重：55.6kg


今日は今朝から体がだるかった。ようやく半日の断食にも慣れてきて体調が好転してきたのかなー
とか思っていたのだが別にそんなことはなかった。それでもめげずに我慢して続けてみようとは思っている。それと体重が一日で0.8kgも減っている。測った時間帯が不味かったのかな？今後は体重を計るのは夕食後と決めておく。

ブログ主旨説明

ブログのタイトルの通り半日断食で短眠を目指します。
きっかけはこちらのサイト↓

『短眠法の専門家が語り尽くす！今日から効果が出る短眠の方法』http://tanminhou.net/

これからその経過をブログにて報告する予定です。
実は既に半日断食を始めて1週間が経過しております。


本日の報告。

体調：普通
睡眠時間：7時間
体重：56.4kg


体調はこれといって変化なし。睡眠時間も変わらない。体重は1キロくらい減った。
元々ガリガリな体型をしているので(身長は175cmあります)これ以上体重が減るのは好ましくないのだが、半日断食をするとどうしも初めは体重が減るのと聞いていたため想定の範囲内。
体調も始めて4,5日はかなり体がだるかった。今は普通。これも「朝食を急に抜くとフラフラすることがある」とのことなので、まぁ想定内。