皆さんこんばんわ。
今日は終日、在宅で仕事をしていました。
今、受けもっている仕事の準備作業として、今月のデータが出次第
そのデータを貼れば分析部分に入れるようにしているのですが、
前月のフォームに大修整をかけていくのは非常に時間がかかります。
けどイチから作るよりは、式自体を新たに組むよりは早いので
これしかないな、と思ってシコシコ作業を一日中繰り返していました。
少しづつとはいえ、完成に向かっている実感があるので、
気分を害する作業ではないのですが、定時で上がって運動もしたかった（笑）
今日もそんなんでオンラインAAを聞くだけ参加の一日となりました。
言いっぱなし聞きっぱなしの中で、エッセンスだけここで自分のもんとして
書きたい話ですが、酒をやめて生きなおす事と、身体のリハビリ、筋トレは
同じことだ、という話です。なるほど、いい例えだと思いました。
筋肉は、直ぐには太くすることはできず、継続してトレーニングする事で
ちょこっとずつ太くなるのと、トレーニングをやめれば鍛えたものが
たちまち元通りとなるという話で、断酒の意欲向上や性格上の欠点のカイゼンと
まったく同じだというものです。
そのものずばりの事を自分の考えに置き換えて書きたいのですが、
今日は違う角度の話を書きます。
高校時代に体育館に貼ってあった、筋トレの頻度の話ですが、
筋トレの効果は１４日間隔を開けると、反復効果がゼロになるそうです。
だいたい１０日開けると反復効果が望めないと考えたらよいとの事でした。
効果が何パーセント残るか？で一番良いのは、同じ部位を週２回ぐらいで
鍛えるのが良く、中２日、中３日のローテーションという言い方に変えられると
思います。週1回では効果の残存が結構落ちる、という曲線が書いてあったのを
覚えています。
仕事に忙殺される毎日ですが、週の中ほどで翌日休みの日に、
断酒会かAAのどちらかに行ければよいのかと、その方の話を転用して
高校時代の記憶もたどって書きました。
明日は断酒会の日ですが、AAと断酒会では、鍛える部位の違いがあるので
週に２種×２回の筋トレ？が理想なんでしょうが、それをやると過活動かな？
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