皆さんこんばんわ。
昨日までのオーバーワークシリーズも、あと積み残しは数時間程度で
終わるところまで追い込みました。
残念ながら、金曜日に断酒会に行くまでに終わりませんでしたが、、、
久々に堅気のサラリーマンのように土日を休みで登録しています。
こんな日は、のんびり10時までとか寝てみたい欲望にかられるのですが
アルコール病院の主治医が睡眠の専門家でもあり、朝に起きる時間の固定が
肝心なんだ、との指導をもらっています。昼寝はしても良い、とも付け加えて。
なので、この仕事漬けの中で、在宅勤務の日であろうと、休みの日であろうと
そういった10時まで寝てやれ、というのを封印しています。
今日は6時起床でアラームをセットし、0時半に入床したのですが、
起きたのは5時半。眠くて仕方ないのですが、尿意で起きてしまいました。
トイレとは言え、せっかく起きたので、昨日に処理できなかった仕事を
風呂で目を覚ましてから片づけてしまえ、という事で、風呂から上がって
妻が起きてきて朝飯を食べる前にパソコンを叩きました。
それでも7時過ぎから10時までかかりました。
何が積み残しだ、、、東京から新大阪間よりかかっているじゃないか(笑)
という事でそれを終えて、朝ご飯を食べたら、お待ちかね???の昼寝です。
睡眠アプリが今月に測定したものでは、平均入床時間は0:24。
睡眠時間がどんどん短くなっています。
なので、1時間ぐらいで起きれたらいいな、、、と思って居間で寝たのですが
起きれず、結局、3時間寝てしまいました。
それでも、この23時台の今、眠気と戦いながらこれを書いています。
よっぽど睡眠負債が溜まっていたんでしょうね。
でも昼寝は本当は30分ぐらいが良いのだそうです。
そうすると、一日当りに負債は30分しか溜められない(苦笑)
明日も休みなのですが、午後からは入院していた病院の退院生によるミーティング。
昼寝の時間はとれません。
じゃあ朝はのんびり寝たらよいかといえば、それはダメ!
結局、早く寝るしかない。
今日は久しぶりに会場AAに行ってきましたが、自助会の日も、
なんとか日付が変わる前に床につく方法を考えたいですね。
永遠のテーマなんでしょうが。
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