皆さんこんばんわ。
昨日までのオーバーワークシリーズも、あと積み残しは数時間程度で
終わるところまで追い込みました。
残念ながら、金曜日に断酒会に行くまでに終わりませんでしたが、、、
久々に堅気のサラリーマンのように土日を休みで登録しています。
こんな日は、のんびり１０時までとか寝てみたい欲望にかられるのですが
アルコール病院の主治医が睡眠の専門家でもあり、朝に起きる時間の固定が
肝心なんだ、との指導をもらっています。昼寝はしても良い、とも付け加えて。
なので、この仕事漬けの中で、在宅勤務の日であろうと、休みの日であろうと
そういった１０時まで寝てやれ、というのを封印しています。
今日は６時起床でアラームをセットし、０時半に入床したのですが、
起きたのは５時半。眠くて仕方ないのですが、尿意で起きてしまいました。
トイレとは言え、せっかく起きたので、昨日に処理できなかった仕事を
風呂で目を覚ましてから片づけてしまえ、という事で、風呂から上がって
妻が起きてきて朝飯を食べる前にパソコンを叩きました。
それでも７時過ぎから１０時までかかりました。
何が積み残しだ、、、東京から新大阪間よりかかっているじゃないか（笑）
という事でそれを終えて、朝ご飯を食べたら、お待ちかね？？？の昼寝です。
睡眠アプリが今月に測定したものでは、平均入床時間は０：２４。
睡眠時間がどんどん短くなっています。
なので、１時間ぐらいで起きれたらいいな、、、と思って居間で寝たのですが
起きれず、結局、３時間寝てしまいました。
それでも、この２３時台の今、眠気と戦いながらこれを書いています。
よっぽど睡眠負債が溜まっていたんでしょうね。
でも昼寝は本当は３０分ぐらいが良いのだそうです。
そうすると、一日当りに負債は３０分しか溜められない(苦笑)
明日も休みなのですが、午後からは入院していた病院の退院生によるミーティング。
昼寝の時間はとれません。
じゃあ朝はのんびり寝たらよいかといえば、それはダメ！
結局、早く寝るしかない。
今日は久しぶりに会場AAに行ってきましたが、自助会の日も、
なんとか日付が変わる前に床につく方法を考えたいですね。
永遠のテーマなんでしょうが。
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