皆さんこんばんわ。
やっとこさ気温が下がって過ごしやすくなりした。多分、これまでと同じぐらい
水分を摂ると、発汗量が低下するので、尿に回る量が多くなるのでしょう。
実際に、昨晩は、排尿をきっかけにした途中覚醒が４回ありました。
足先が冷えて少量で尿意を感じたとか、そんなんではなくそれなりの量が
一時間おきのあった感じです。最後の５時のときは２時間のインターバルが
ありましたが、そこでも３００CCオーバー、都合、寝ている間に１リットルの
排尿となりました。水分摂取はそんなに変わっていないのですが、変わった事
と言えば、夕方４時の昼寝から起きた際に、コーヒーを飲んだ事ぐらいで
しょうか。夜は半袖で涼しさを感じながら、会場ＡＡに行っていましたが、
ミーティングの間から、なんとなくトイレに行く回数が増えていました。
特に足冷えとかでなくでした。
健康な人なら吸収できる差なんでしょうが、きわめて敏感なんでしょうね。
なので、６時にアラームを切ってしまってからは二度寝してしまいました。
ラジオ体操ぐらいまでに起きたかったのですが、気が付くと７時４０分でした。
まあこれで少しは足しになったのでしょう。昼寝が必要なほどは眠気を感じません
でした。
ただ、金曜日中に済ませられなかった仕事をやっつけようと、１４時～１７時は
パソコンと戦いました。これでやっている間に、頭の重みと眠気が襲ってきました。
やっぱり無理はできない、程々が大切なんだ思い知らされます。
そんな中、自助会との両立は難しいものかと思い知らされます。金曜日に在宅で
追い込んだのですが、断酒会に行くまでに終わらせることができず、週に一回の
対面式の断酒会をおろそかにすることは自分の中で許せずに、途中であっても
「強制終了」させて出かけたのですが、仮に行かなかったら、所要３時間の
今日の仕事は終わっていた計算になります。
と書きながら、ふと思い出したのは、自分は時短勤務の身である事です。
四角四面に、できませんばっかりもダメだと思いますが、連続して無理を重ねる
のはもっと良くない。程々が難しいのはアル中。
でも日常のコミュニケーションでそういった事情は日々、周辺に伝えないと
いけないのですが、それがそもそもできていない。
これがアルコールというより、そのベースの真の問題なんだと、アタマで
わかっていながらできないんですよね。
自助会はまだ人と悩みを共有できているのですが、仕事ではしにくい。
自助会は社会生活の練習だと思ってやっていますが、そこから発展できない。
難しい、いや本当に。
考えてみれば、夜間のトイレの回数や尿量と違って、コントロールの範囲内なんで
すよねコレって。自分だけが関係するわけではないですが、自分が働きかける事は
できる。夜間トイレは自分の話ですが、働きかけるものではない。
そんな事を考えながらオンラインAAに出ていました。
今日は、夜の自助会は無いので、水分をさらに控えて早く寝ます。
明日は月曜日。週の初め、頑張りましょう
追記
ラグビーワールドカップを録画鑑賞しました。アイルランド対南アフリカ。
すごい試合でした。一瞬、ビール片手に盛り上がっている観戦席が映りましたが
まあ仕方ないか（笑）
