元大酒飲みで18年間お酒をやめる事が出来なかったアルコール依存症女性でしたが、お酒やめました！
断酒主婦 晴花(はるか) です。
「断酒585日目」 続いています。
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スリップを防止するために 「断酒すると同時にやっておいて良かったこと」
は、こんな感じ
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* 自分の飲酒欲求のパターンを知り対処法を用意しておく
* 自分について理解を深める
* 自分の飲酒のもととなる問題について考える
* 解決しない問題の対処法について考える
* 自分は何が好きかを知っておく
* 自分はアルコール依存症だということを忘れないようにする
特に 「自分の飲酒欲求のパターンを知り対処法を用意しておく」 ことは大事ですね。
ちなみに、私の「飲酒欲求が起きた時の対処方法」 は・・・
「瞬きを数回しっかりとして、ブンブンと頭を振って頭によぎったイメージを振り払う」
です。
え？なにそれ？
まぁ、他にも対処法は色々あるんですけど・・・汗
「まず行う」 のは↑これ ですね。
原始的(？) な行動ですが、結構、効果ありますよ～。
・・・
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