今朝はスッキリ晴れて気持ちがいいですね
先日、仲良しママ友が本を貸してくれました。
店頭では良く見かけるけど、読んだ事がなかったので早速、昨晩読んで見ました。
健康は見た目に表れます。
生命力遺伝子を活用して美しく元気に生きる方法！
興味深い話しがいろいろと書いてあります。
外観は健康状態のあらわれである。
内面の健康が表にあらわれ、肌がつやつやでウエストがくびれていることが若く美しくなるゴールである。
健康的な生活を送っていれば、それが、必ず見かけの美しさとなってあらわれる。
内面の健康には、食べ好きない、脂を摂り過ぎない、砂糖を摂り過ぎない、塩を摂り過ぎないことが大事。
朝は、カフェインを含んていないごぼう茶などを飲むといい。
ふくらはぎと背中の筋肉が血液のポンプになる。
自分の足でよく歩くこと、電車やバスに乗る時は座らない。椅子に座る時は背もたれに寄りかからない。
そして、かっこよく歩くこと！
①たるんだお腹を引っ込めて胸を張る
②手は軽く握って
③最大歩幅でどんどん歩く
腹筋、脊柱起立筋、ふくらはぎの筋肉を集中して使うので、スタイルがどんどん良くなる。
普段の生活の中でなかな意識を忘れてしまうところですが、今日から実践してみよう
一日一食で、20歳若返る！
なかなか一日一食は難しい私ですが、姿勢を正し、健康的な生活を送りたいと思いました。
ごぼう茶も、美味しいので良く飲みます
今日はこれから友人と五感で楽しむ一日を過ごす予定です
待ち合わせの目黒まで早速、かっこ良く歩いてみよう
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眠すぎ・・・
