体の中に溜まったものをすっきりと出しきるためにも効果的な方法が「断食」ですが、デトックスのために本格的に断食を何週間も行うのは大変なので、「プチ断食」として3日間程度行う方法をオススメします。
まず断食をいきなり始めるのではなく、準備期間として減食期間を設け、この間は肉類や揚げものや乳製品、アルコール類などをさけ、消化のよいおかゆなどを食べるようにしてください。
続いて絶食期間に入ります。
口にできるのは水とサプリメント。
水は1日に2リットルから3リットルくらい飲んで、サプリメントは酵素系の液状のものがいいと思います。
断食を終えたら復食期間に入りますが、突然普段通りの食事をとらないように気をつけてください。
デトックス効果※水を飲むデトックス