コロナ予防の腸活は
酪酸菌を増やす
胃と小腸で分解されない食物繊維とを摂る事が重要である。
粉末パウダーなら毎日子サジ2杯
ヨーグルト
林檎
きのこ
こんにゃく
寒天
海藻
大豆
は
酪酸菌を増やさない。
酪酸菌を増やす食物繊維は
ごぼう
菊芋
ネギ
玉ねぎ
ニンニク
です。
毎日
玉ねぎ1個
ごぼう半分
が目安です。
乳酸菌は
胃と小腸でほとんど死滅する為
あまり役に立たない。
抗生物質は
酪酸菌を全滅させるので
緊急時以外は滅多に飲まないようにする。
毎日子サジ2杯が目安です。
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