日本人の睡眠時間は7,2時間。
世界平均8，5時間と比べて一番に短い。
中国
インド
アメリカ
フランス
イタリア
カナダ
オーストラリア
は
8,5時間以上である。
パフォーマンスが下がり
ミスも多くなる。
判断力の低下や
ネガティブ思考にも。
寝不足は
脳の血流が悪くなり
鬱や
癌
肥満
糖尿病
認知症の原因にもなる。
寝るのに
普通は20－30分かかるのが普通で
5分以内に寝てしまうのは
気絶しているとの事。
これは睡眠不足のサイン。
睡眠は貯める事が出来ないのは判っているが
1日40分の寝不足を土日に返済する
のは
睡眠サイクルが狂うのであまり良くない。
1日40分の寝不足をリセットするにかかる時間はなんと
3週間もかかるとの事。
毎日30分でも早く寝るのを心がける事が重要。
寝不足解消は
15時までに
１-２時間の昼寝が良い。
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