朝
リンゴとヨーグルトのミックスジュース
しらすと海苔の卵焼き（旦那さんのお弁当のあまりをつまむ）
昨夜の揚げ物はよくなかったかも。
乾癬には揚げ物はNGって、よくみるけど、糖質制限だけで治ればエビデンスになっていいと思ったんだけどなー。
AGEとゆうのが悪いらしい。
要勉強。
てゆうかショックなことに、醤油はNG?残された調味料として喜んでかけていたが、やめよう。もう、塩でいいや（ーー；）
↓AGEについてこんな記述をみつけたからです
コーラ、醤油、コーヒー、揚げ物、焼き物はAGEを多く含む食品として知られている。
また、揚げ物などは、再加熱するとAGEが増える。
温めなおさず食べれるものは、
そのまま食べた方が、摂取するAGEｓは低く抑えらる。
昼
鮭
厚揚げを茹でて醤油とネギで
ほうれん草おひたし
おやつ アーモンド15粒？
夜
白キクラゲとワカメのタイ風サラダ
秋刀魚と大根おろし
ホタテとブロッコリーのバター焼き
ドレッシングにつかったスイートチリ小さじ1が糖質でした。
乾癬が悪化してて落ち込んだけど、まだ3日目かー。
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