夏バテしないように何か工夫していますか？
先日、夏至も過ぎ、いよいよ夏。
連日、暑いですよねぇ～
夏バテしないように考えています。
それには、やっぱり適度な運動ですよね。
それも、本格的に夏に突入する前の今が大事！！
そう考え、昨日は、妻と、
ダンス系フィットネスのボディジャムを受けてきました。
新曲に変わり、ボディジャム57。
テーマは、「カリビアン・ストリート・パーティ」。
カリビアン・サウンドとエレクトロサウンドに
自然と身体も反応して、ノリノリです。
夏バテ防止には、
無理なく続けられる有酸素運動が良いんですよ。
無理なくって言うのは、息が少し上がるくらい。
ハードな運動は、逆効果になっちゃいます。
そういう意味で、僕たち夫婦にとっては、
ボディジャムがちょうど適度な有酸素運動なんです。
人それぞれ、自分にあった運動で良いんですけどね。
涼しい時間帯にウォーキングするとか
サイクリングに行くとかでも良いですね。
しかも、こんなふうに楽しみながら続けられると
脳からβエンドルフィンが出て、
免疫力もアップしちゃうんですって。
運動中は交感神経が活発になるから、
その後は、自然と副交感神経の活動が高まり、
バランスがとれ、疲れにくくなるらしいです。
さらに、運動中は体温が上がり、
寝るときには体温が下がって、ぐっすり眠れるとのこと。
これぞ、夏バテしない身体づくりですね。
ご自分に合った運動を週２～３回続けて、
ぜひ、夏バテしない身体を作ってくださいねぇ～
あっ、もちろん水分はこまめに、きっちり摂ってくださいね。
二ょンは、もう夏バテしちゃってるね。
一緒に運動する？
今年の夏は、節電のために
冷房の設定温度は高めにしましょうね。
今日もブログを読んでくれて、ありがとう
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