やましたひでこ公認、
断捨離トレーナーのやざわひろしです。
本日もブログにご訪問頂き、
心より感謝申し上げます。
新聞を読んでいたら、
興味深いお話がありました。
考え方を変えることで予防する、
というのが画期的だなと思いました。
ストレスのかかる出来事は、
嫌なことばかりではありません。
例えば、
結婚や
昇進など、
世間でめでたいとされることも、
ストレスの対象になります。
つまり、
生活に変化を求められることは、
性格も影響して、
心理面に負荷がかかるのです。
そこで、
考え方を変えることにより、
普段からそのトレーニングをして、
あらかじめ予防します。
不快な、
嫌な感情、
あるいは、
適切でない行動があります。
それらを、
不快度の低い
感情や行動に結びつく、
考え方
で予防します。
具体的なトレーニングの方法としては、
自分の考えを書き出して、
考え方と気分の結びつきを知ることをします。
考え方を変えることにより、
自分の気分がどのように変化するかを、
トレーニングします。
考え方に正解はなく、
自分の状況に応じた考え方がポイントです。
例えば、
一日誰とも話さなかった日、
があったとします。
そんな時、
「私はひとりぼっちだ」
「みんな楽しい思いをしているのに私だけつらい」
と考えてしまうかもしれません。
そこで、
本当にそうなのか、
実は違う証拠はないかを、
考えてみるのです。
「本当に自分はひとりぼっちだろうか」
「他の人はどうだろうか」
このように考えてみると、
世界で自分だけではないことに、
気づくことができます。
考え方で予防する。
いかがでしょうか。
追伸：普段、自分の考え方には無意識です。
まずは、
自分の考え方を意識することから、
はじめてみましょう。
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