『団塊オヤジの肥満解消奮闘記・197日目』

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　肥満解消(ダイエット)「豆乳バナナ満腹ダイエット」にチャレンジして197日目が過ぎました。

そして、豆乳バナナにクローバーを入れ始めてから、167日目になります。

また、クローバーが猛暑で採集が難しくなったため、8月末よりクローバーの代替品として「葛」を入れ始めていますが、今日で「葛」100％を実施して57日目になります。

　今日は火曜日恒例のサイズの測定日である。

ブラジルからの妹の訪日などがあり、生活パターンの変化などもあり心配していたが、リバウンドまではしなかった。

90キロを切る頃から毎回、少しづつの減少のみに留まっているが、今回もそのような数値でおさまった。

少しづつでいい、1年かかってもいい、否、それ以上の年月を費やしてもいい。

20歳代の健康そのものだった自分の理想とする体重に戻れば、それで究極の目的なのです。

　197日目の食事のメニューは以下になります(右下の写真を参照)

●朝食

豆乳バナナ＋クローバー(葛葉)のシェイク(豆乳250ｍｌ・バナナ1本と葛葉25gををミキサーで約50秒攪拌したもの)を飲む。

リンゴ(小)2個。

ミルクコーヒー1杯

●昼食

白ご飯・ご飯椀で6分程度。

焼き魚

炒め物(メンマ、ニンジン、他)

漬物(タクアン、菜っ葉)

●夕食

孫達が来たので、近くのラーメン店でラーメンを食べる事になり、豆乳バナナ＋クローバー(葛葉)は休む。

チャーシュー塩ラーメン1杯。

チャーハン、ご飯椀で5分ほど。

●第28週目のサイズ測定表

肥満解消どっと混む・団塊オヤジの挑戦！！