今日がBurn Circuitシリーズの最後の日。
昨夜寝たのが遅くて7時間寝れなかったせいか、
朝ｇｄｇｄ状態だった。
それでもちゃんと運動はしたけどね！
明日はBurn it off!で、さらに日曜日もBurn it off!。
もちろん代わりにターボキックボクシングクラスに行く予定なのだけれども。
今夜はズンバの代わりに、ジムの友達と
みんなでローラースケート場に行くのだ！
前回ローラースケートにしたけど、
今回はローラーブレードを持参。
感覚取り戻すまで転ばないように頑張らなきゃ。
Burn Circuit 3の成果：
Sumo squat w overhead press
10lbsで12回。
lunge w calf raise
19lbsで12回ずつ。
12回が限界だ～
squat w lateral raise
10lbsを使用。
12回目で疲れた。
lunge w frontal press
10lbsで6回ずつ。
辛かった！
squat w calf raise
19lbsで12回。
これも辛かった。
sumo squat w delt raises
10lbsで12回。
squat w double overhead press
10lbsで10回が限界。
先週と変わらず。
lunge w lateral raise
10lbsで6回ずつ。
疲れた！
sumo squat w calf raise
19lbsで12回。
これは先週と同様辛かった。
食べたもの：
野菜・果物スムージー
計191カロリー
家にある野菜と果物をVitamixでブレンドしてみたんだけど
これがかなり不味かった
色も中途半端な茶色。
またシェパードパイ
計：637カロリー
前回より肉が少なめなのでカロリーが低いのだ。
おやつ：
カテッヂチーズ
ポテトサラダ二口
ミルク入りコーヒー
計251カロリー
シナモン・ココナッツミルク入りShakeology
計173カロリー
合計：1252カロリー
お？？悪くないんじゃない？？
30日目にちゃんと成果でてるといいなぁ。