30日チャレンジ11日目

今日は休息の日！

なので運動はおやすみ。
昨日の運動のおかげで、今日は超筋肉痛。
明日もっと酷くなってたりして。

今日食べたもの：

Breakfast   Pro Carb Fat Cal

5.0 Grams Butter 0.0 g 0.0 g 4.1 g 35.9 Cal 4.0 Grams Honey 0.0 g 3.3 g 0.0 g 12.2 Cal 1.0 Serving Paleo Bread 4.9 g 5.0 g 11.5 g 134.7 Cal Total 4.9 g 8.3 g 15.6 g 182.8 Cal

Lunch   Pro Carb Fat Cal

15.0 Servings Boiled Chicken Breast, 10g 42.9 g 0.2 g 13.1 g 289.5 Cal 1.0 Item Garlic Clove 0.2 g 1.0 g 0.0 g 4.5 Cal 1.0 Tbsp KRAFT Real Mayonnaise 0.0 g 0.0 g 11.0 g 100.0 Cal 32.0 Grams Mozzarella Cheese, Part Skim Milk 7.7 g 0.9 g 5.0 g 80.3 Cal 68.0 Grams Mushrooms 2.0 g 2.8 g 0.2 g 17.0 Cal 2.0 Servings Paleo Bread 9.7 g 10.0 g 23.0 g 269.4 Cal Total 62.5 g 14.9 g 52.3 g 760.7 Cal

PM Snack   Pro Carb Fat Cal

135.0 Grams Pink or Red Grapefruit 0.7 g 10.4 g 0.1 g 40.5 Cal Total 0.7 g 10.4 g 0.1 g 40.5 Cal

Dinner   Pro Carb Fat Cal

1.0 Serving Shakeology 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal Total 17.0 g 17.0 g 1.0 g 140.0 Cal

Total for all meals 85.1 g 50.6 g 69.0 g 1124.0 Cal

↑は週末焼いたパレオパン　。
バターをちょっと乗せて焼き、その上に蜂蜜を
ちょっとたらしたもの。
これがうまいんだーー！
チアシードのプチプチ感とココナッツの風味。
たまりません。

↑はお昼。
2回に分けてトースターで焼いて食べた。
これもんまかった

今日は仕事帰りにいろんな洋服屋さんをめぐって
ハローウィン用の衣装を購入。
Scooby DooのVelmaになる予定。

腹筋ｘ３０回：　

スクワットｘ３０回：　

腕立て伏せx３０回：