正式な30日チャレンジのスタート！
1日目はかな～りいい感じだったよん。
今日食べたもの：
朝：海老卵スープ タンパク質：46ｇ 炭水化物：8g 脂肪：14g 352kcal
（卵ｘ2、煮干、にんにく一欠、きのこ、海老、タマリ）
朝ご飯のスープはてきとーに作ってみたんだけど
結構だしが聞いてて美味しかった。
ので明日も同じものたべよっと。
昼：牛肉で作った野菜炒め タンパク質：30ｇ 炭水化物：22g 脂肪：16.5g 347kcal
（牛肉97g、にんにく一欠、冷凍野菜255g、ごま油小さじ1）
おやつ：グルテンフリーマフィンｘ２ タンパク質：6.4ｇ 炭水化物：44.6g 脂肪：4.7g 237kcal
ピスタチオナッツ タンパク質：3.1ｇ 炭水化物：4g 脂肪：7g 84kcal
夜：Shakeology タンパク質：17ｇ 炭水化物：17g 脂肪：1g 150kcal
サーモン タンパク質：11ｇ 炭水化物：0g 脂肪：4.4g 86kcal
ブロッコリー タンパク質：1ｇ 炭水化物：1.5g 脂肪：0.2g 8kcal
運動は筋トレ30分、1時間ターボキックボクシング、15分ダンス。
今日はちゃんとしたものを食べたせいか、
すっごく運動頑張れた気がする！
運動で消費したカロリーは計700カロリー。
食べたカロリーは1255カロリー。
腹筋ｘ３０回：
スクワットｘ３０回：
腕立て伏せx３０回：