火曜日：
朝：
ココナッツミルクで作ったカフェラテ
蜂蜜小さじ1
74kcal
So Delicious!というブランドのココナッツミルクなんだけど、
skim milkっぽくてラテあまり美味しくなかった･･･。
農耕なWhole milkなれちゃってるからね･･･。
昼：
ミックスサラダ150g
ドレッシング大さじ1.5
Flax seed大さじ1
豚肉の煮込み
688kcal
おやつ：
ヨーグルト半カップ
冷凍ベリー4分の１カップ
グラノーラ9g
ダークチョコひとかけら
ミートボール3個
343kcal
夜：
Shakeologyとピーナッツバター
240kcal
1時間キックボクシング、1時間ヨガを実行。
おかげでカロリーは約マイナス700ぐらい。
水曜日：
今日は会社の引越し日。
なので色々と動き回ったおかげで
結構カロリー消費できた！
朝：
カフェラテ
101kcal
昼：
ミックスサラダ130g
ドレッシング大さじ1
ミートボール6個
353kcal
おやつ：
ミックスナッツ28g
ヨーグルト半カップ
グラノーラ7g
冷凍ベリー4分の1カップ
ビーフジャーキー20g
Shakeologyとピーナッツバター
629kcal
夜：
海老200g
バター大さじ1
320kcal
今日はマイナス600カロリーぐらいかな。
ちなみに毎朝のカフェラテは、ネスプレッソで作ってる。
最近母の日のお祝いに、母にマシーンを買ってあげたのだ。
いろんな味を試すのが楽しい～。
