私の目標は、一日の炭水化物摂取を75gに制限すること。
で、毎日決まっているお食事は、朝食と夕食。
朝食のプロテイン果物スムージーと夕食のShakeology。
朝食のスムージーは、
フローズンフルーツ 1カップ
オレンジ 半分
キウイ 半分
プロテイン 1カップ
が入っているのだけど、これで既に炭水化物が34.6g
そして夕食のShakeology。
これは栄養ドリンクでもあり、プロテインドリンクともいえるのだけど、
水だけに溶かして飲むとはっきり言ってまずい。
だから豆乳と混ぜて飲んでるんだけど、
Shakeologyと豆乳の組み合わせは、炭水化物が25g
無理じゃね
今日は仕事終えてからジムに直行。
普段であれば、ターボキックボクシングとヨガのコンボだけど、今日はキックボクシングだけ。
最近激しい運動ばっかりしてるせいか、
膝が痛い。
やっぱり身体休めた方がいいのかな。
一週間ヨガとかに切り替えて見ようかしら。
本日最終的に摂取した炭水化物は７４ｇ。
超ぎりぎりだけと無事達成
