やったね！ニューサイフ！

こんにちわ！！
ダニケリでっす


今わウェイト中にございます



そしてですね昨日母親の気まぐれで誕生日プレゼントをいただきました


今まで高校三年生くらいから使っていたポールスミスの二つ折りサイフを使っていたんですが、この度新しいのに替えました

じゃん

母親に感謝です！！

自分の誕生日の１１／２７にわ毎年恒例の花束を母親にプレゼントするつもりです（笑）

あとわ、カフェで一服して…

うまかたーー！！
ティラミスマキアート


今週わ
ウェイトもやりますし
練習もやりますし
ロードワークもいきますし
大学の部活にクリニックの予定が二件！

さてさてがんばりまーす！、


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ウェイトトレーニング！

こんにちわー！！
静岡わいい天気です


僕わといいますと…
今ウェイトトレーニングに来ています

気持ち悪い…（笑）



最近身体がなまってしまっているので、いじめないと…


休みがあるとすぐダレる…


僕の欠点です↓↓


さてさて、それでわ久々にトレーニング紹介です！！


今回わ「トライセプスエクステンション」
二の腕を鍛えるメニューですね！

バスケで言えばドリブルのキャッチやシュートなどに使いますかね？？

スタートわこの姿勢

重りですがなれないうちわ１０キロくらいから始めるといいかもしれませんね！


肩、上腕わ固定して肘を曲げてバーがおでこにつくくらいまで下げます。

そしたら二の腕に負荷を感じつつ、
肘を戻して行きます。

わかりにくくてすいません


これを１０回３セットを目安に行ってください！！



さて、僕もがんばりまーっちょ！


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大食漢

こんばんわー


今日わバスケの指導を終えて、可愛がっている後輩連れて大阪王将にいってきました


王将わ何回もお世話になっていますが、大阪王将わ初めてです


とりあえず餃子わ頼むぢゃないですかー（笑）

炒飯とラーメンわマスト

八宝菜も頼んでみるとテーブルわこんな感じに…（笑）

写真に写っているのわ

餃子三人前
炒飯大盛
ラーメン
八宝菜
卵スープ


もちろん残さず美味しくいただきました



食べるのわ幸せです



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