ウェイトトレーニング！

こんにちわー！！
静岡わいい天気です


僕わといいますと…
今ウェイトトレーニングに来ています

気持ち悪い…（笑）



最近身体がなまってしまっているので、いじめないと…


休みがあるとすぐダレる…


僕の欠点です↓↓


さてさて、それでわ久々にトレーニング紹介です！！


今回わ「トライセプスエクステンション」
二の腕を鍛えるメニューですね！

バスケで言えばドリブルのキャッチやシュートなどに使いますかね？？

スタートわこの姿勢

重りですがなれないうちわ１０キロくらいから始めるといいかもしれませんね！


肩、上腕わ固定して肘を曲げてバーがおでこにつくくらいまで下げます。

そしたら二の腕に負荷を感じつつ、
肘を戻して行きます。

わかりにくくてすいません


これを１０回３セットを目安に行ってください！！



さて、僕もがんばりまーっちょ！


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