第一段階途中経過

こんにちわ！！
以前食事制限と体幹トレーニングを続けています！





因みに今日の昼食は豪華！！笑

●豆腐
●小松菜とほうれん草の胡麻和え
●ひじきと大豆の煮物
●煮豆
●ササミと卵とサラダ



あぁあああああぁあぁあぁあああ！！


ご飯が食べたい(T ^ T)




朝起きると顔かっさかさ笑


お米が食べたいお米が食べたい(T ^ T)



まだしばらく我慢です…



さぁ午後もがんばろ…



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肉体改造生活 二日目

肉体改造第一段階二日目を終了しました



依然体幹トレーニングと食事制限を続けています。



朝食では
フルーツシリアルとヨーグルト、りんご


昼食は豆腐とササミとキノコとサラダ

夕食は大豆の煮物とサラダと水炊き（豆腐、白身魚、水菜、白菜、しめじ、えのき）


もっぱら米、麺、パンなどは食べていません笑


タンパク質をなるべく食べています。

ですがダイエットではないので少ししか食べないなんてことはありません笑


ですけどやっぱり油物やご飯が食べたいですね


トレーニングは変わらない内容です



そして普段ものすごく食べる僕は二日目終了時点で２．５キロ落ちました笑


仕事帰りお腹空いてコンビニ寄るも食べるものがなく、茎わかめをかって食べた甲斐があります笑


さてまたしばらくしたら報告します！！



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肉体改造 第一段階

こんばんわー


最近朝晩がだいぶ冷え込んできました


いよいよ冬ですね笑



そんな僕は肉体改造することにしました


第一段階ではまずでかい筋肉や死亡を落として体を絞って行きます！！


筋トレは器具は使わずに、自重のみ。
腹筋・背筋・バウンディングプッシュアップ・シングルレッグスクワットやインナーマッスルのトレーニングも軽く行います。

回数は多くやりませんが毎日やります。


そして食事制限！！

たんぱく質を意識して炭水化物は抜きます


朝食
フルーツシリアルとりんごとヨーグルト


昼食
豆腐一丁とササミとサラダ（ドレッシングはノンオイル）


間食
胡麻豆腐


夕食
赤み刺身と豆、ササミのソテーとサラダみかん。



さて第一段階でどこまで体型が変わるか…



がんばります笑




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