仕事が忙しくて家庭をおろそかにしがち。そんなときに妻からの相談。「何だそんなことか、だったらこうすればいいじゃないか」「だめよ、あなたなんにもわかってないんだから。。。」
せっかく相談に乗ってあげようとしたのに、なぜか逆に怒りを買ってしまう、そんな経験はありませんか？
良かれと思って言ったことが夫婦関係の溝を深めてしまうこともあります。
そんな悲劇を避けるために、今日から使えるコーチングテクニックを5つご紹介します！
1. 相槌を打つ
まずは「相槌」から。相手が話しているときに、「うんうん」「なるほどね」「そうなんだ」と相槌を打つことで、相手は「ちゃんと聞いてもらえている」と感じます。簡単なことですが、効果は抜群です。
2. オウム返し
次に「オウム返し」。相手の言ったことをそのまま返すだけです。「そうなんだね」「〇〇したんだね」「そのとき〇〇と思ったんだね」といった具合に。これだけで、相手は「おっ、ちゃんと聞いてくれてる！」と感じてくれます。ただし、オウムの真似をするのはやめましょう。あからさまにやると逆効果です！
3. 質問する
相手に質問を投げかけることで、より深いコミュニケーションが生まれます。「どう思ったの？」「そのとき何が一番辛かった？」といった質問で、相手の気持ちや考えを引き出しましょう。これにより、相手は自分の話を本当に理解してもらえていると感じます。
4. 共感する
次に「共感」。相手の気持ちに寄り添うことです。「それは大変だったね」「辛かったんだね」「わかるよ、そういうときあるよね」と共感することで、相手は「この人、わかってる！」と感じます。ただし、話を乗っ取らないこと。「わかるよ、俺なんて〇〇のときに〇〇されて〇〇になっちゃったし」と自分の話にすり替えないように注意が必要です。
5. 感謝、ねぎらい
そして、「感謝」と「ねぎらい」です。「それは大変だったね」「いつも〇〇してくれてありがとう」と感謝の気持ちを伝えましょう。なかなかタイミングが難しいかもしれませんが、効果は絶大です。感謝されると誰でも嬉しいものです。
やってはいけないこと：上から目線のアドバイス
最後に、絶対にやってはいけないこと。それは「上から目線のアドバイス」です。相手の怒りに火をつける原因になります。まずはしっかり話を聞いて、共感してからアドバイスをすることが大切です。いきなりアドバイスして、怒りの矛先が自分に向かないよう注意しましょう。
これらのコーチングテクニックを使えば、夫婦関係は劇的に改善すること間違いなしです。今日からぜひ試してみてください！きっと、あなたの夫婦関係はより良くなるでしょう。
いつもあなたを応援しています!
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