なんだかやる気が出ないと感じることってありませんか？
みなさん、こんにちは！今日は「やる気が出ない時の対処法」についてお話しします。朝起きて、「今日は何もしたくないなぁ」と思うこと、誰にでもありますよね？私も同じです。でも、そんな時に試してほしい「ちょっとしたコツ」があるんです。
やる気を出すためのちょっとしたコツ
その方法とは、「ちょっとだけやってみる」ということ。例えば、「5分だけ」や「たった1つのタスクだけ」を目標にするんです。え？それだけ？と思うかもしれませんが、これが驚くほど効果的なんです。
なぜこれが効果的なのか
脳には不思議な性質があって、「中途半端な状態を嫌う」んです。いくつかの具体例を見てみましょう。
本を読む場合：本を読み始めた時、最初の数ページを読むと次が気になってつい読み進めてしまうことってありませんか？これと同じで、ちょっとだけでも何かを始めると、脳はその続きをやりたくなるんです。
英語の勉強の場合：英語の勉強をしたいのにやる気が出ない時は、まずは単語帳を開いてみましょう。「ちょっとだけ単語を覚えよう」と思うだけで大丈夫です。最初の一歩を踏み出せば、次第にもっと勉強したくなることが多いですよ。
ランニングの場合：ランニングをしたいけど気が進まない時は、スポーツウェアに着替えて外に出るだけでOKです。「走らなくてもいいから、とにかく外に出てみよう」と思ってみてください。外の空気を吸うだけでも気分が変わり、走り出したくなることが多いです。
だから、「5分だけやってみる」と、気付けばもっと長い時間集中していた、なんてことが起こるんですよ。
コーチングで行動を促進
コーチングでは、この脳の性質を上手に利用して、行動を促進します。例えば、クライアントが目標を達成するために「最初の一歩」を踏み出せるようにサポートします。「ちょっとだけやってみる」という提案は、大きなプレッシャーを感じずに行動を始められるので、実際に効果があります。そして、一度行動を始めると、脳が続きをやりたがるので、自然とやる気が出てくるんです。
ぜひ試してみてください
やる気が出ないと感じた時には、ぜひ「ちょっとだけやってみる」を試してみてください。意外と簡単にやる気が湧いてきて、びっくりするかもしれません。そして、この方法が効果的だと感じたら、次のステップとしてコーチングを考えてみてください。コーチングは、あなたの目標達成を強力にサポートしますよ。
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最後までお読みいただきありがとうございました！
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