今日は生理3日目！！
プラノバール30日飲んだからか、1日目の腰の重さや経血量がめちゃくちゃあって
めっちゃびっくりしました
3日分ドバドバ出てる感じで、そりゃ重く感じますわな
でもその日は義実家の畑仕事だったので重い腰をあげてお手伝い
なんだかんだ動かないと気分も滅入るし、生理痛も酷くなると学習してたので行きました
2日目…めっちゃ経血量が少なくなりました
え！？もう生理終わり！？ぐらいまで少なくなって
思わず生理2日で終わるって検索かけたらどうやらホルモンバランスが崩れてるみたいで
プラノバールの薬突っ込んだからかな〜と
もうお風呂入る頃には終わってて、明日血がなかったらもう終わりでええか〜
と構えてました
そして、3日目の朝はなくて、こりゃもう終わったな〜と思ってナプキンをあてがわずにまた義実家の畑仕事へ
帰ってから見ると血が
終わったと思ったやーーん
また生理用の下着に履き替えて、ナプキン…
そのあと、また終わったなーと思ったら
お昼ご飯食べたら大量に
なぜ！？ワッツ！？
…という1日でした笑
そういえば、四葉のまま止まってた朝顔「たのうちゃん」が
咲きました
小さくポッと咲いてくれてめっちゃ嬉しい
こりゃ私も赤ちゃん授かるということですね
ポジティブにとらえます笑
また5日目からプラノバール30日飲んで生理来たらいよいよ
体外受精
長かった…辛かった…
何より前に進めないのがもどかしい3ヶ月でもあったし
自分の体質改善のために何が出来るのか、ポジティブになるにはどういう考えを持っていればいいのか
など、自分を見つめ直す3ヶ月でもあったな、と
いよいよ9月末からですが、ユニバのハロウィンも楽しみにしてて
自己注射でしんどいかもやけど、気分転換にユニバでハロウィン楽しみながらゆっくり過ごしていけたらなぁと思います
ブッダの反応しない練習
さて、ポジティブになるにはどうしたらいいのか
動画でブッダの反応しない練習という本を上手にオリエンタルラジオの中田敦彦さんがまとめてくださったので
忘れないように私もブログで残したいと思います
まず、悩み事を思い浮かべます
私は真っ先に子供が出来なかったらどうしよう…
と思い浮かんじゃいます
その悩み事をまず言葉で確認します
このことを「ラベリング」といいます。
私だったら、子供ができなかったらどうしようと「不安」になっている
とかそんな感じですね
そのあと、感覚を意識します
目を閉じて、ゆっくり呼吸します…
そのときに心臓が早いな…体温は暖かいな…など体をゆっくり感じます
このことを「マインドフルネス」といいます
そして、その悩みを分類します
悩み事は次の3つのうちに必ず分類されるそうです
1、貪欲
求めすぎてたり、期待しすぎ
２、怒り
失った悲しみ、挫折、コンプレックス
3、妄想
思い込み、不安、優劣、善悪
私の場合は赤ちゃんができなかったらどうしようと、不安になってるので3の妄想ですね
でも、いい卵子がたくさん取れるはず！！だって多嚢胞性卵巣だもん！！
とも思ってるので1の貪欲にも当てはまる恐れがあるようです
そうして、悩み事を3つに分類していると
少し心が落ち着きませんか？
これは悩み事を第三者目線から見てるから
悩み事を感情にとらわれず、落ち着いて見つめることができるんです
さてさて、それではポジティブになるには一体どうしたらいいのか…？
まずは【自己否定をしない】ことを念頭に置きます。
私たちは知らず知らずのうちに自己否定をしてしまいがち
その承認欲求の乾きが次の2つの行動に移ることがあるんです
1、攻撃
他者への攻撃や自己への攻撃
2、逃避
鬱、依存してしまう
この2つは避けていきたいですよね
攻撃したっていい事ないし、逃避は自分の体が思うように動けなくなる可能性だってあるんです
じゃあ、その自己否定をなくすためのエクササイズをご紹介します
1、1歩1歩外を歩く
２、広い世界を見渡す(思い込みの外に出る)
3、「私は私を肯定する」と口に出す
私は夏は暑くて自転車がどうしても多いのですが、自転車でも大丈夫です！
私は私を肯定する、とボソッと乗りながら呟いてます
なぜか不安に駆られる。ネガティブになりがちな時
騙されたと思ってちょっと外を歩くだけで気持ちが和らぎます
そして、この競争社会、争うか降りるかの2択ではなくて、心のあり方を変えるだけで世界の見え方が変わります
否定的な原因を目標に頑張るのではなく、次の4つを意識して生活を過ごしていくといいと言われています
慈…相手の幸せを願う
悲…相手の悲しみに共感する
喜…相手の喜びに共感する
そうです、あなたは他者のために努力できる
そんなあなたならできるはずです
捨…欲、妄想、怒りを手放す
という内容でした
ザックリまとめたので伝わってるか不安ですが
詳しくはYouTubeで中田敦彦のYouTube大学、ブッダの反応しない練習を検索してもらえるとすぐに出てくると思うので見てもらえたらと思います
みなさんの幸せを願って…
そんな私を肯定します