おはようございます
最近の寒さにはびっくりだね~
もう秋の涼しさは去っていきました…
まっ私は冬好きだから
良いんだけどねー(*^^*)
(↑聞いてない)
今日は そんな寒くなってきた朝。
スッキリ起きれる方法
をご紹介したいと思います。
人は夜眠ってるうちは体温が低く
朝に近づくにつれ体温が上がって
いきます、体温が上がらないと、
休息モードから活動モードへの
切りかえがスムーズにできないため、
目が覚めてもしばらく力が入りません
つまり、寒いと起きれないのは
「体温が上がっていないから」です。
逆に言えば目が覚めた直後に身体を温め て、体温を上げることができれば
スッキリ起きられるようになるのです
まずは部屋を暖めることが大事！
暖房などのタイマーを起きる30分前に
セットしておくと良いかも^ ^
そして充分暖まったら…
まさかの
10秒だけ窓を開けよう
Let's open a window
部屋がよく暖まり、血のめぐりも良くなってくると、いよいよ身体が目覚めてきます。
ここで頭の方もすっと
起こしてやるために、
10秒だけ窓を開けて外の空気を
よく吸い込みましょう
つめたい外気の刺激で頭が晴れ、
皮膚がきゅっと引き締まって身体を
らに温かくしようとし始めます。
そして5分程度のシャワー
これは効くと思います！
長く入りすぎると体が慣れて
眠気が増してしまいますが短い時間
でのシャワー(お湯42℃程度)は
とても良いと思います^ ^！
他にも温かいコーヒーを飲むなり
湯タンポで体を暖めるなり
とにもかくも結局は
体を暖めること！
これにつきるようです
皆様もよければ試してみて下さい！
当本人全く朝型人間では無いため
毎朝 辛いです！！笑
共に頑張りましょーう
あっ、そういえば
ピクルスを家で作ろうと思いんだけど
なにいるっけ？？ (話逸れすぎ)
その話は置いといて…笑
次回は 私の使ってる
オススメ化粧品 をご紹介
したいと、思います
読んで頂きありがとう