こんにちは！
元妊娠し出産で２０キロ増えたママ＠あかりです。
本日から私がどうやって、痩せていったのか
暇な時間に誰にでもできる
「簡単なダイエット方法」について
解説させていただきます。
今日は、運動を行うまえのコーヒーについて
説明させていただきます。
みなさんダイエットといえば、運動
だと思っている人が多数だと思います。
しかし、まだ始めたばかりのダイエット！！
そんな簡単に、運動なんて続くはずが．．．
なかったです．．．泣
三日坊主、運動後の暴飲暴食！
のせいで、運動したのか、していないのか？
全然体重も変わらず
ただ、無駄な時間を過ごしただけでした。
だけど、あるママ友から聞きました。
「運動の前にコーヒーを飲む」
だけで、
脂肪燃焼させることを聞きました。
うそだー！！
と、思い調べてみると
コーヒーには、ご存知のとおりカフェインが入っています。
カフェインには、眠気を防ぐ作用は一般的に、認知度が高いですが
脂肪を分解するなどダイエット効果もあるとされています。
脂肪燃焼効果とは、
カフェインには、「リパーゼ」
という脂肪の分解を促進する酵素の働きを活性化させる働きがあります。
その働きにより体内の脂肪が分解され、
エネルギーとして消費されます。
これはつまりカフェインを摂ると、
脂肪が燃焼されやすい状態になるということです！！
この働きをダイエットに効果的に取り入れるなら、
運動を始める20～30分前にコーヒーを飲むと良いでしょう。
量を多く飲むほど効果が高まるというわけではないので、
1杯のコーヒーを（なるべくブラックで）リラックスして飲んでください！
ほかに効果は
代謝アップ＆むくみ解消
リラックス効果
があります！
ただ、運動前にコーヒーを飲むだけで
これだけの効果が得られるなんて
すごいことですね！
ですが、カフェインの過剰摂取は体に良い影響がありません。
コーヒーダイエットといっても、
たくさん飲めば良いということではありません。
１日１杯を心がけてください。
最後まで、読んでいただきありがとうございます。