前屈のコツ

おはようございます

ママヨガダンサー☆ながらダイエット研究家のSeikoです

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ビジョカツ オンラインダンスレッスン

1週間経ちました

今期で5回目のダンスレッスン

毎回、アイソレーションとストレッチから始まるんですが、メンバーによって流行ることが変わるので、面白いです

今期はみんな前屈頑張ってます

3日でこの変化

すごくないですか

ちょっとコツを伝えただけ

さらにすごいのがこちら

1時間もかかってない

ちょっとアイソレーションして、太ももトントンしただけだって

アイソレーションとは？→ここをチェック！

コツとしては、

・アイソレーションで身体を温める&身体の緊張、余分な力を抜く

・太ももとお尻をトントンして筋肉をほぐす

・しゃがんで床に手をつけてから膝を伸ばしていく

・かかとの上にお尻がくるようにする

・股関節から身体を倒す

・背中を伸ばす

みんなかかとの上にお尻がのってるでしょ？

みなさんもやってみてくださいね