こんばんは〜
10:00〜14:00までアロマメディテーション講座で頭を使い、
一度にたくさんのことができる人こそ、こういう時間を作ることが大切だと感じました![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
またまたこの時間の投稿![アセアセ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/100.png)
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アラフォーママヨガダンサー☆ながらダイエット研究家のSeikoです![爆笑](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/001.png)
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今日は、アロマメディテーションの養成講座に参加してきました![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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アロマメディテーションとは、
【アロマ=芳香】【メディテーション=瞑想】
香りを使った瞑想であり、心理セラピーです。
アロマセラピーの基礎知識や、嗅覚と脳の関係など、いろいろ学び…
その中でも、一番興味があったのは、
マインドフルネス
Mind(心)+ful(行き渡った)+ness(状態)
『今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること』
なお、観るとは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味である。
by日本マインドフルネス学会
んー、難しい!笑
瞑想・華道・茶道・武道・ヨガなども、マインドフルネス
リラクセーションではなく、心(脳)のトレーニング
自分を観察し、『今』に戻ること。過去や未来を見ないこと
あっ!ダンスだ!!
『今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること』
ダンスをしているときは、
ダンスの動きだけに意識を向けて、何も考えずに、ただ真似をする。ただ楽しむ。
ね⁈
ダンス=マインドフルネス
だよね⁈
10:00〜14:00までアロマメディテーション講座で頭を使い、
16:00〜18:00までキッズダンスで身体を使った、本日。
頭と身体をバランスよく使ったから?
マインドフルネスを意識したから?
いつもより、疲れていません![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/004.png)
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キッズダンスレッスンも、
今、目の前にいるキッズに集中して、振付に集中して、そのまま観ました。
キッズが楽しんでいる気持ち、出来なくて悔しがっている気持ち、疲れてきてだらける気持ち…
そのまま受け取る。受け止める。
そこにジャッジを入れない。
今までは、
楽しんでいるのは、私の教え方、振付がいいから。
出来なくて悔しがっているのは、私の教え方が悪いから。
だらけているのは、私の教え方がつまらないから。
ジャッジしていましたが、そのまま受け取ることで、キッズと私の問題は別のもの。私は関係ない。となります。
ただ聞く、ただ観る、
目の前のことに集中する
一度にたくさんのことができる人こそ、こういう時間を作ることが大切だと感じました
![おねがい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/005.png)
でも、いきなりは、出来ないと思いますので、
とりあえず、一緒に踊りますか?![笑い泣き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/015.png)
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ビジョカツごきげんダンス部 募集中です![ハート](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/081.png)
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よろしくお願いします![ラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/006.png)
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