マインドフルネス

こんばんは〜
またまたこの時間の投稿アセアセ

アラフォーママヨガダンサー☆ながらダイエット研究家のSeikoです爆笑




今日は、アロマメディテーションの養成講座に参加してきましたウインク

{A60B90C7-961E-4253-8D81-304705825FB7}



アロマメディテーションとは、
【アロマ=芳香】【メディテーション=瞑想】
香りを使った瞑想であり、心理セラピーです。

アロマセラピーの基礎知識や、嗅覚と脳の関係など、いろいろ学び…

その中でも、一番興味があったのは、

マインドフルネス
Mind(心)+ful(行き渡った)+ness(状態)

『今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること』
なお、観るとは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観る、という意味である。
by日本マインドフルネス学会


んー、難しい！笑

瞑想・華道・茶道・武道・ヨガなども、マインドフルネス

リラクセーションではなく、心(脳)のトレーニング

自分を観察し、『今』に戻ること。過去や未来を見ないこと


あっ！ダンスだ！！

『今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれない状態で、ただ観ること』

ダンスをしているときは、
ダンスの動きだけに意識を向けて、何も考えずに、ただ真似をする。ただ楽しむ。

ね⁈
ダンス=マインドフルネス
だよね⁈

10:00〜14:00までアロマメディテーション講座で頭を使い、

16:00〜18:00までキッズダンスで身体を使った、本日。

頭と身体をバランスよく使ったから？
マインドフルネスを意識したから？
いつもより、疲れていませんウインク

キッズダンスレッスンも、
今、目の前にいるキッズに集中して、振付に集中して、そのまま観ました。
キッズが楽しんでいる気持ち、出来なくて悔しがっている気持ち、疲れてきてだらける気持ち…
そのまま受け取る。受け止める。

そこにジャッジを入れない。

今までは、
楽しんでいるのは、私の教え方、振付がいいから。
出来なくて悔しがっているのは、私の教え方が悪いから。
だらけているのは、私の教え方がつまらないから。
ジャッジしていましたが、そのまま受け取ることで、キッズと私の問題は別のもの。私は関係ない。となります。

ただ聞く、ただ観る、
目の前のことに集中する

一度にたくさんのことができる人こそ、こういう時間を作ることが大切だと感じましたおねがい



でも、いきなりは、出来ないと思いますので、
とりあえず、一緒に踊りますか？笑い泣き

ビジョカツごきげんダンス部 募集中ですハート

よろしくお願いしますラブ